在办公室也能减肥瘦身的方法 每天多运动十分钟
发布时间：2016-12-27 15:58:38 来源：网络整理
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很多办公室一族都会发愁身材走样的问题，久坐不但会让办公室一族腹部赘肉堆积、臀部走形，更会引发很多办公室职业病，但是忙碌的工作没有时间去锻炼怎么办？下面教大家几个办公室减肥瘦身方法，让你在办公室也能轻松减肥瘦身。
办公室减肥瘦身方法一：穿防静脉曲张袜
经常呆坐办公室的上班族可能都发现到，晚上小腿的腿围会比早上的腿围要大一些，这是因为上班族久坐办公室，双腿血液循环受阻导致的。穿上防静脉扩张袜可以有效防止腿部水肿出现，让你告别大象腿、萝卜腿。
办公室减肥瘦身方法二：椅子只坐三分一
办公室的椅子，只坐前面三分一的位置，这个姿势能让身体肌肉处于紧张状态，保持这样的姿势坚持坐10分钟左右，你会感觉身体有种燃烧的感觉，这时候按舒服的坐姿调整位置放松一下，接着再恢复三分一的坐姿，如此循环反复，能达到瘦身效果。
办公室减肥瘦身方法三：坐着时要抬头挺胸
当你坐下来时刻意地保持抬头挺胸的正确坐势时，这会在不自觉中消耗身体脂肪热量，长期下来能有助于减肥瘦身，而且养成正确坐姿好习惯，对塑造完美体形也有很大帮助。
办公室减肥瘦身方法四：腹部操
站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
办公室减肥瘦身方法五：全身操
双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
办公室减肥瘦身方法六：做下蹲运动
双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。
对于现在的上班族来说，每天在办公室坐8个小时以上，让我们的腰部和腹部都堆满了赘肉。其实我们在办公室也是可以轻松瘦身的，照着上面的减肥瘦身方法每天多运动十分钟就可以了。
办公室减肥瘦身方法一：穿防静脉曲张袜
经常呆坐办公室的上班族可能都发现到，晚上小腿的腿围会比早上的腿围要大一些，这是因为上班族久坐办公室，双腿血液循环受阻导致的。穿上防静脉扩张袜可以有效防止腿部水肿出现，让你告别大象腿、萝卜腿。
办公室减肥瘦身方法二：椅子只坐三分一
办公室的椅子，只坐前面三分一的位置，这个姿势能让身体肌肉处于紧张状态，保持这样的姿势坚持坐10分钟左右，你会感觉身体有种燃烧的感觉，这时候按舒服的坐姿调整位置放松一下，接着再恢复三分一的坐姿，如此循环反复，能达到瘦身效果。
办公室减肥瘦身方法三：坐着时要抬头挺胸
当你坐下来时刻意地保持抬头挺胸的正确坐势时，这会在不自觉中消耗身体脂肪热量，长期下来能有助于减肥瘦身，而且养成正确坐姿好习惯，对塑造完美体形也有很大帮助。
办公室减肥瘦身方法四：腹部操
站在桌前，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。
办公室减肥瘦身方法五：全身操
双手自然下垂，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。
办公室减肥瘦身方法六：做下蹲运动
双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。
对于现在的上班族来说，每天在办公室坐8个小时以上，让我们的腰部和腹部都堆满了赘肉。其实我们在办公室也是可以轻松瘦身的，照着上面的减肥瘦身方法每天多运动十分钟就可以了。
