排毒养颜食物罗列
爱美之心人皆有之，何况是广大的女性朋友呢。想要皮肤光滑有弹性，除了有好的化妆品来保养，排出体内的毒素也相当重要。想要排毒，又担心副作用不想吃药？没关系，下面就给大家罗列一些专门排毒养颜的食物，没有副作用的哦。
1. 地瓜
地瓜含有大量的纤维质，松软且容易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
2. 绿豆
绿豆具清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功效 ，多喝绿豆汤有利于消肿，排毒。
3. 燕麦
燕麦能滑肠通便，能够促使粪便的水分增加，体积变大，配合纤维来促进肠胃的蠕动，从而发挥它通便排毒的效果。
4. 薏仁
薏仁能够促进体内的水分代谢，血液循环，发挥其利尿消肿的效果，从而有助于改善那些水肿类型的肥胖。
5. 小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，因此是属于相当暖和的纤维质地，轻易就会被消化，因此比较适合搭配排毒餐来食用。
6. 糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸脂，吸水作用以及相当的饱和感，能整肠利便，有助于排毒。
7. 红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘 ，促进排尿。
8. 胡萝卜
胡萝卜对于改善便秘有非常大的帮助，同时还富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
9. 山药
山药能够起到整顿消化系统的作用，从而减少皮下的脂肪沉积，避免肥胖，而且增加人体系统的免疫功能。
10. 牛蒡
牛蒡所含有的膳食纤维能够软化粪便，保持水分，有助排毒，消除便秘。
11. 醋
有处于人体内部的新陈代谢，能够排出体内的各种酸性物质从而消除疲惫，还有利尿通便的作用，天天早晚餐过后，各喝一次已经被稀释过的醋，适量的饮用还有助于健脾开胃。
12. 绿茶
经常饮用绿茶会有利尿润便的作用，并且清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，但是要饮用适量，喝的太多可能会给肾脏带来一定的负担，不利于身体。
