几个小运动，让你拥有完美形体
你是否也曾羡慕别人那完美的曲线？是否曾渴望自己也能拥有魔鬼般惹人的身材？是否曾一次次的尝试各种塑身产品？是否在各种尝试之后还是扼腕叹息？但是，你是否不曾放弃？是的，你不该放弃！学会这些动作，你将可以拥有天使般完美形体，你会感激你的不放弃。
锻炼身线，塑造完美曲线的运动
1.身体以标准站立姿势站好，双脚打开，脚尖向前，膝盖微微弯曲，将左手伸直并举过头顶，身体向右最大程度弯腰，维持3秒钟；
2.左手按照画圈的动作形式，慢慢从前面放下，然后头往下弯腰，两手交叉围成圆，维持3秒钟。
提升臀肉，塑造翘臀臀部的运动
1.以标准站立姿势站好后，左膝盖微微弯曲，右腿伸直往前，臀部不要翘起，保持右脚尖着地；
2.右腿伸直，脚尖在地上缓缓的保持画圆的动作至右侧；
3.右腿继续相似的画圆动作伸展至正后方，上身保持直立不要倾斜；
4.左膝盖伸直，双手向上举过头顶，将整个身体往上提起；
5.两手放下与肩同高，右腿向上抬起45°后放下，重复4遍后双手放下两腿合立至标准姿势；然后换另一条腿重复此动作，整体做完为1遍，一共做4遍。
运动身体，塑造紧致线条的运动
1.双脚与肩同宽站立，抬起右腿，直至右脚尖与左膝盖同一高度，两手平直举在胸前；
2.右脚放下的同时，双手向上举过头顶；
3.两臂与肩同高度展开成一字型，以左腿为中心右腿向右伸，只有脚尖沾地；
4.左膝盖稍稍弯曲，脚掌抓住重心，右腿笔直向旁伸展。两臂保持同一姿势，脚趾头以最大程度张开，维持3秒钟；
5.右脚往左收回同时，双手也放下至两侧，然后换另一条腿重复此动作，整体做完为1遍，一共做4遍。
合理瘦腿，塑造修长双腿的运动
1.手放在栏杆或椅子把上，头部抬起眼睛正视前方，向上踮起脚尖。收紧臀部，让大腿肌肉收紧；
2.左脚后跟放下，右脚尖往前顶。然后像步骤1重新两脚踮起后，右脚后跟放下，左脚尖往前顶。如此反复做4遍；
3.收腹挺腰，两脚后跟着地。
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活动关节，塑造纤细脚踝的运动
1.一只手轻轻抓住栏杆站立。吸气的同时膝盖最大限度往前屈，但脚后跟不离地。
2.跟腱不要用力，稍稍踮起脚尖。大腿两侧和膝盖保持紧贴状态。
3.腰背挺立，继续踮着脚尖，慢慢伸直膝盖后再放下，此动作重复做8遍。
敢于尝试，乐于坚持，学会这些动作，那欣长健美的身材，优雅迷人的风度，魔鬼惹火的曲线，终将伴你而行！
