苦瓜减肥有奇效
发布时间：2016-08-02 11:44:40 来源：网络整理
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苦瓜减肥有奇效，很多人会觉得苦瓜很苦，所以都很少吃苦瓜；但是你知道吗？苦瓜其实有很好的减肥效果，因为苦瓜具有很好的排毒和加速脂肪运动的效果。
苦瓜减肥有奇效
苦瓜减肥有奇效，苦瓜含有清脂速和丰富的维生素B、C、钙、铁等，不仅仅是对减肥有效果，它还具有很明显的隐低血糖的作用，对治疗糖尿病还有一定疗效，此外还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜含有丰富的纤维素和水分，能够润肠排毒，还可以为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜可以让我们的身体甩掉过多的脂肪，帮助减肥；并且还能有效的延缓衰老，使得身体变得更加的健康。
苦瓜可以降低人体内的血脂和胆固醇，利尿降火，有效的消除身体的水肿，帮助身材恢复紧致，塑造完美身形；另外经常吃苦瓜也能改变肥胖体质，减少发胖的几率，可见是减肥的好食物。
苦瓜减肥有奇效-吃苦瓜减肥也得注意方法：
1、吃苦瓜配合着运动减肥效果更好。假如你是在想要减肥的话，汗水是必须要付出的，所以，你可以适当的加大训练强度。比如，你原来只是跳跳绳，下次你可以在跳绳之前做做仰卧起坐或者俯卧撑。
2、想要减肥的话，苦瓜必须一定要生吃，才能不破坏清脂素。
3、每天坚持吃2-4根苦瓜，不要添加任何调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低瘦身的速度。
4、苦瓜不能泡水，因为泡水会让苦瓜内的苦瓜素和减肥素流失。
5、如果要吃饭的话，你可以在餐前半小时食用，苦瓜内的籽一定要去掉，但是皮是不能去掉的
6、苦瓜熟食性温，生食则性寒，因此脾虚胃寒的人不应该生吃苦瓜；此外，孕妇也要注意，尽量不要生吃苦瓜。
苦瓜减肥有奇效-苦瓜吃法，减肥又美味
苦瓜鸡蛋饼：
1、苦瓜洗净去掉瓤切成小丁。
2、把苦瓜丁加入打散的鸡蛋中搅拌均匀。
3、再加上适量的面粉。
4、放入盐和鸡精搅拌均匀。
5、煎锅放入适量油烧热，倒入搅拌好的苦瓜蛋面糊，摊成饼。
6、转小火煎至两面金黄即可。
苦瓜炒鸡蛋：
1.在鸡蛋中加入适量的盐打散备用；
2.烧锅开水，加入盐和几滴油，将苦瓜放入进去焯水；
3.焯过水的苦瓜马上捞出来放入凉水中；
4.烧热锅，加入适量的油，下入姜葱末爆香；
5.倒入准备好的蛋液，转动锅，让蛋液凝固定型；
6.再将鸡蛋翻炒切成小块，加入焯过水的苦瓜；
7.翻炒一下，加入适量的盐和蒜蓉辣酱酱；
8.翻炒均匀即可。
肉豆腐炒苦瓜：
1.苦瓜洗净之后对半切开，用勺子挖出里面的籽和瓤。
2.把去籽去瓤的苦瓜，切成片，做一锅热水，在水中放入少量的油和盐，焯水十几秒。
3.把苦瓜片从热水中捞出后迅速放入凉水中浸泡，以保证它的口感。
4.把午餐肉和豆腐切成差不多大的方块。
5.在锅中加入一勺油，把豆腐放入两面煎黄后取出。
6.鸡蛋打散，在打鸡蛋的时候放入半勺料酒在蛋液里面，可以去除鸡蛋中的腥味，锅中不用再加油了，把鸡蛋倒入锅中后炒嫩。
7.锅中再倒入一勺油烹香葱花，先放入午餐肉翻炒，再放入煎好的豆腐后烹入1勺生抽和半勺料酒，让豆腐入入味。
8.最后一步，倒入鸡蛋和苦瓜片翻炒几分钟，加入盐和少量的糖后搅拌均匀就可以出锅了。
