预防孩子近视的三大类食物

能够帮助孩子预防近视的食物，除了蕴含有丰富的维生素和蛋白质外，还有三大类的食物不可缺乏。

一：含钙食物

钙的缺乏，是造成孩子的视力发育不良，乃至形成近视的一个重要原因之一。根据研究表明，眼球如果缺乏钙元素，其液压就会产生忽高忽低，不能够保持正常的状态，可使发育变得异常从而形成近视。可以多使用一些牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意合理的搭配一些动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等大量含有维生素D的食物，以增加对钙质的吸收和利用。

二：含铬食物

铬元素在眼球的发育过程中的作用是使其渗透压保持平衡状态，否则可能导致晶状体的鼓出变凸，致使眼屈光度增大，从而成为近视。可吃谷物、乳酪、蛋黄及肉类等食物。

三：硬质食物

经常给孩子吃一些有一定的硬度的食物，可以增加咀嚼的频率和力度，可以促进小儿视力的正常发育。根据日本一项研究表明，常吃柔软的食物人群中，视力差的人比较多，而常吃硬食人群中，视力差的人比较少。这是因为咀嚼力可增加面部的肌肉包括整个眼肌的力量，使之具有一定的调节晶状体的能力，避免近视的发生。胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等食物既有耐吃力又富含养分，妈妈可以经常做给孩子吃哦。