什么年龄段最适合快速增高？

“爸妈高，孩子矮不了”

“女生是不是来大姨妈后就不长了”

“男生大多都是晚长，不怕”

身高，几乎是每个家庭都会关注并且伴随整个成长过程的问题，然而，很多人却因为固有的生长发育观念而错过了长高的好机会。其实呢，想要一个好的身高，应该从小就抓起，系统性的管理自身的身高，这也需要营养、运动、心理、睡眠、内分泌、性发育等多个不同因素共同参与。

肥胖加速骨骼的闭合

虽然现在科学很发达，但是很对人还是认为身高完全是靠父母亲的遗传。其实，身高的生长还与环境因素有关，影响身高的环境因素包括营养、睡眠、运动、情绪、疾病等5个方面，即使自己的家庭遗传身高不好，如果环境因素做得好的话，也是能够在原有的基础上长得更高的。

而想要长得更高，则是主要看生长激素的效果和骨骺闭合的时间这两方面。生长激素是促进人体长高的关键因素，后天环境会影响人体生长激素的分泌。例如，科学运动的孩子比不运动的孩子至少多长4厘米；肥胖及饮食不当会加速骨骺闭合的时间，导致最终身高至少减少5-7厘米。”

特别现在很多孩子都有点过于肥胖，吃得好，运动少，就是一个个小胖墩生活中最常见的生活习惯。

身高干预要趁早

目前中国很多家长普遍对自己孩子的未来身高抱有较高的期望，平均期望身高超过自身遗传身高5~6厘米。若按照目前的身高预测，中国有七成以上的人，未来的身高是远远达不到期望的身高的。

想要让自己达到理想的身高，早干预是很重要的。身高管理不止有遗传的作用，还涉及到营养、运动、心理、睡眠、内分泌等多方面。而且每个人的外在影响因素都是不一样的，应该着重哪一点，需要了解后才能下判断。

每个年龄段都应关注身高

长高其实就是一次和骨骺线闭合抢时间的赛跑，骨骺延缓闭合1年就相当于人的自然生长时间延长1年，身高可以多长一年。而且很多人，只会关注自己的最终身高，总想着：我到底最后能不能长到多少多少啊！却从来不想一下，自己现在的身高是不是处于一个正常的阶段。一味的求高，反而是不可能的。

还有矮小这个问题，无论你爸妈有多高，只要你发现自己与同龄人相差真的很远，已经有矮小的倾向的时候，应马上就医，不要存在侥幸的【晚长】想法。等你发现自己其实是【矮小】，而不是【晚长】的时候，那就晚了！

在身高管理上，年龄越小，骨骺距离闭合时间也越长，长高效果更好；干预越早，干预方法越多, 越容易达到期望身高。