揭秘青少年怎样增高的有效方法

      人体是由 206 块骨头支撑起来的，人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度。

• 头骨：人的头骨在 1 岁左右就发育完全了，而且相信除了大头儿子和他家隔壁老王，应该没人愿意指望靠头的长度来弥补身高；

  
  

• 脊柱：虽然脊柱长度对于身高至关重要，但是脊柱的生长周期较长，增长缓慢，也不能指望；

  
  

• 下肢：下肢发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素。

  
  

  所以呢，要看长高与否，就要看我们的下肢了。

  
  

      下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。长骨由软骨骨化变成坚硬的骨质而成。长骨的两端叫骨骺，中间长长的一段叫骨干。人出生以后，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为骺板或生长板，也叫骨骺线。长骨就是长高的关键哟～

      在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长；长骨成熟后，骺板活动停止，自身完全骨化，称为干骺愈合，也就是骨骺闭合。骨骺闭合后，长骨便不再生长，人也就没法长高了。无论怎么弄，都没什么希望了。

      很多人又会问了，那要怎么要才能知道骨骺有没有闭合捏？

      大家去医院拍一张Ｘ光片就可以知道啦～

      一般来说股骨上端闭合最早，约在 16 – 18 岁左右；股骨下端和胫骨上端闭合晚，约在在 19 – 24 岁左右。所以看长高与否和成年是没有绝对的对应关系滴，如果成年后骨骺还没有闭合的幸运儿，可以好好利用人体骨骼发育的最后阶段，还可以长高哟~

1. 保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例；

   
   

2. 保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长；

   
   

3. 适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间；

   
   

4. 重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫；

   
   

5. 普通人轻易用生长激素来增高，只会扰乱内分泌系统，适得其反。

   
   

   送给大家一些拉筋运动