上医讲堂;成人增高还有希望吗

揭秘长腿的秘密

你们知道人体有多少根骨头吗？

 

这么多骨骼哪部分才是正常人身高的关键？

首先有效身高的构成部分是...

 

很明显下肢才是身高的最大贡献者。

那么我们今天就唠一唠这：

大长腿是怎样炼成的

 

在这“腿玩年”的时代腿不够长怎么行。

 

人的大腿和小腿各有一根长骨，

腿能长多长还得看这长骨争不争气。

它大概就长这样...

 

想要了解它是怎样成长的,

我们还得再深入的认识一下它们...

 

其实它们的成长就像是盖楼房...

 

成长过程

 

骨骺未闭合

幼儿阶段骨骺板会将骨化材料扔给骨干用来建设...

 

然而只有这些还不够，

还需要脑垂体分泌出生长激素来刺激生长。

 

骨骺半闭合

到了青春发育期身体分泌出性激素会

刺激骨骺板自身逐渐骨化。

 

也就是骨骺板抽空也开始为自己建造房子了。

 

骨骺闭合

直到一天骨骺板的小房子完全建成。

这时候他就没法再为骨干“抛砖”了，

长骨也就不在生长。

 

性早熟的孩子身体的性激素分泌过早，

从而骨骺也很可能提前闭合。

这便是性早熟的孩子为什么长不高的原因。

 

那么想要长高怎么办？

得先知道骨骺板有没有闭合。

 

如果你是骨骺还没有闭合的幸运儿

那就好好鼓励你的骨骺板。

第一、吃好

保证营养提高动物蛋白和乳制品的食物占比。

 

第二、避免会刺激性激素分泌的食物

性激素分泌过多会加快骨骺板骨化，

缩短骨骼生长的窗口期。

 

第三、睡好

生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，

平躺也利于骨骼的生长。

 

第四、运动

适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，

拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。

 

第五、不要乱用「生长激素」

普通人轻易用生长激素来增高，

只会扰乱内分泌系统，适得其反。

 

然而对于那些骨骺已经完全闭合的朋友们。

建议就不要在长高上花太多心思了。

无论你一天喝多少牛奶，吃多少鸡蛋，补充多少睡眠，

做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊着多少小时,

结果都..。没有用