成人增高2大核心运动

发布时间:2017-12-16 11:41:25 来源:非彤小可
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一、矫形拉伸锻炼

比如增高瑜伽、普拉提中的许多动作都是以矫形拉伸为主,主要是针对四肢和脊柱,尤其通过拉伸脊柱矫正脊柱弯曲能取得意想不到的增高效果,而且这种增高不受年龄限制,因为这是帮助你找回属于你自己的“隐藏”的那部分身高,不受骨骺线闭合的影响。

只是像瑜伽、普拉提一套套动作做下来需要一定的时间,很多人都做不到一整套,就是做不到拉伸那个环节就节节败退了,能长期坚持的更是寥寥无几,所以长高真的还是属于那些有毅力的少数人。简单的拉伸锻炼也有,比如吊单杠,我们熟悉的篮球巨星乔丹高中时候因为身高太矮(不到1米8)差点进不了校队,后来就是靠吊单杠长到了1.98米,当然吊单杠对手臂力量还是有要求的,不是谁都能像乔丹一样吊单杠一吊就是一个小时。尤其是许多女同学,不过可以分多次锻炼,每次吊个一两分钟,积少成多也是一样的。




二、跑跳类锻炼

跑步,尤其是往返加速跑,跳绳,摸高这些常见的跑跳类锻炼都是最常见也是最有效的增高锻炼方法,有数据统计对于生长期的青少年,经常进行跑跳锻炼能让你同龄人高出5-10厘米。跳跃性的运动可以带动全身的肢体与之配合,增加血液中的含氧量,可以说全身都得到了训练,比如跳高和摸高,深蹲跳、蛙跳、开合跳等等,这种锻炼能有效刺激人体生长荷尔蒙的分泌,从而加速身体长高。而对于骨骺线一家完全闭合的成年人而言,往返加速跑,跳绳,摸高又是刺激骨微裂增高的重要手段.


“跳跃”和“拉伸”这两个运动形式为主,跳绳、摸高、跳远、打篮球以及伸展性体操等运动项目和形式都是很好的选择。





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增高 增高

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要摄取多达31种营养元素的配合支持。庄稼长高需要肥料,动物长的快需要饲料,充足的营养才能充分的生长,才能长的快,长的高。人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长,但这些食物里长高所需营养较少,所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。那么人类补充什么营养,就可以像庄稼一样快速长高呢?据科学研究表明:除了良好的睡眠,适当的运动,人体还需要摄取多达31种营养...

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