成人增高的基础锻炼方法:拉伸锻炼

发布时间:2017-12-16 11:45:50 来源:非彤小可
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做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性和伸展躯干、四肢,从而让你拥有挺拔的身材,尤其对成人增高而言,经常做拉伸锻炼有利于伸展骨架从而能让你找回“失去”的那部分身高,因此成年朋友想增高首先不要忘了拉伸锻炼这一基础性的锻炼方法。美国一名著名的作者“鲍勃·安德森”曾经出过一本拉伸的书,全球销量超过350万册,由此可见这项运动的受欢迎度和重要性!包括我们熟悉的增高瑜伽、增高普拉提也有一部分拉伸的原理,而且其中不少动作套式也是属于拉伸锻炼。


言归正传,这里小编推荐大家几种常见的增高拉伸方法:


1、两侧拉伸运动:

这种动作能提升腰部的柔韧度,放松脊柱。


2、扭转拉伸运动:

上面这种动作能放松你的脊柱,同时拉动肩部经络。


3、桥式拉伸一

上面这种动作能锻炼躯干腰腹肌肉群,保持挺拔体姿。


4、桥式拉伸二

上面这种动作能能锻炼躯干核心肌肉群,保持挺拔体姿。


国外的增高锻炼方法中就有很多“拉伸塑形长高方法”,大家想增高的话可以尝试下面的拉伸方法:

                             




 健康百科•增高

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增高 增高

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要摄取多达31种营养元素的配合支持。庄稼长高需要肥料,动物长的快需要饲料,充足的营养才能充分的生长,才能长的快,长的高。人类常通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长,但这些食物里长高所需营养较少,所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。那么人类补充什么营养,就可以像庄稼一样快速长高呢?据科学研究表明:除了良好的睡眠,适当的运动,人体还需要摄取多达31种营养...

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