5大生命腺(甲状腺、胰腺、前列腺、乳腺、性腺)养护知识
我们常提到内分泌，可您知道内分泌是由哪些器管掌管吗？事实上，人体内有五大“生命腺”，它们都主管着不同的内分泌领域，帮助调节人体的生理功能。下面我们一起来了解一下如何科学保养人体重要的“生命腺”。
★ 甲状腺：调节生长、发育和代谢；
★ 胰腺：分泌各种酶帮助消化，并分泌胰岛素；
★ 乳腺：在催乳素的作用下分泌乳汁；
1.乳 腺
乳腺能分泌乳汁，是哺育后代必不可少的组织。
据调查显示，乳腺癌已成为威胁我国女性健康的头号肿瘤，发病人数增幅很大，农村地区增加约39%，城市则为48%。
养护建议
1.少吃高脂肪食物，适当多吃蔬果、豆制品等。
2.文胸不要过紧，每天佩戴不超过10小时。
3.避免长期服用雌激素或使用含雌激素的化妆品。
4.20~35岁女性每1~2年做1次妇科检查，35岁以上每年体检1次，40岁以上应在月经结束后1周左右自检乳腺。平时，如果发现乳房有颜色、形态、大小的改变，应及时就诊。
5.女性要适龄婚育，并坚持哺乳喂养孩子。
2.前列腺
前列腺所分泌的前列腺液是精液重要组成部分。超过1/4的男性，一生中至少会被前列腺炎困扰一次。
如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，耻骨、会阴等区域疼痛，或有射精不适等，可能与前列腺炎有关。
养护建议
1.上班族每坐40分钟起身活动一下，经常变换坐姿，防止前列腺被过度压迫。
3.性生活要适度，纵欲过度或长期禁欲都会增加它的发病率。
4.多吃粗粮和富含纤维的食物。
5.男人50岁后应定期做前列腺检查，出现小便变细现象时及时就诊。
3.性 腺
睾丸和卵巢分别是男性和女性的性腺，能生成精子或卵子，繁衍后代。
睾丸是男人的“命根子”，能产生精子和雄激素。出现睾丸增大和疼痛现象，可能与感染、性行为不当有关。
卵巢能维持激素平衡，使女人面部皮肤光洁、腰身苗条。正常女性的卵巢功能在45~50岁左右开始衰退，但有些女性会提前出现早衰。
养护建议
① 养护睾丸
1.睾丸对温度要求很高，它最喜欢的温度是35℃。男性要少泡热水澡、蒸桑拿。
2.男性要穿着宽松透气的裤子，给睾丸创造轻松、凉爽的环境。
3.洗澡时可将水温调至35℃左右，用喷头自下而上冲洗睾丸，给它做个舒适按摩。
② 养护卵巢
1.为避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要体检1次，尤其是发现自己月经量减少或突然停经，应及时看医生。
2.保证良好的睡眠，科学减肥，均衡营养，多运动。
3.在电脑前每坐50分钟，要离开座位休息10分钟。
4.月经期间多吃含铁多的菠菜。
4.甲状腺
甲状腺被誉为“身体的发动机”，它能合成和分泌甲状腺素，控制人体新陈代谢的速度。
研究显示，女性患甲亢的几率是男性的6倍，且发病年龄早。几乎每6名女性就会有一个患甲减，且在35岁以后高发。
养护建议
1.尽量饮食清淡，以新鲜蔬菜为主，避免肥腻、辛辣。
2.远离生活中的辐射环境，少接触辐射大的物品，用电脑的时间不要太久。
3.避免过度劳累，保持精神愉悦。临床发现，很多甲状腺病患者都有熬夜、紧张焦虑、工作压力大等问题。
4.颈部出现肿块、增大迅速、表面不光滑时，应及时去医院彻底检查。
5.有些人认为“碘盐、含碘食物会影响甲状腺健康”。专家表示，其实碘是甲状腺合成激素的原料，加碘盐不会增加国人的甲状腺疾病风险，反而能提高智商、身高等。
5.胰 腺
胰腺分泌的胰液中有多种消化酶，同时它还能分泌调节血糖的胰岛素。
养护建议
1.建议40岁以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者，至少每年到医院进行检查。
2.若出现腹部不适或中上腹部疼痛、黄疸（皮肤、巩膜等组织的黄染等表现）、背痛、脾肿大等症状时应该马上就医。
3.避免暴饮暴食，不吃或少吃油腻食物，减少饮酒。
4.预防“三高”（高脂血症、高钙血症和高血糖）也可能降低患胰腺病的风险。
5.均衡饮食，少吃多餐
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温馨提示：养护“生命腺”就是保护“生命线”，大家要了解自己的身体状况，要有自我调节的能力，改善不良的生活方式，树立正确、科学的饮食习惯
