枸杞红枣血糯米 最爱那一抹红

︱红枣枸杞血糯米︱

像似有意为她而生的天赐佳品

她，爱怜白嫩肌肤

她，悉心孕育生命

她，天生爱美如命

教你美在细节，美在生活的点点滴滴

『编者语：补血养颜，让你吃出白里透红好气色。有的MM看上去脸部非常白，不过却给人一种白的不自然的感觉。其实，真正的漂亮、好气色就应该是白的自然、白里透红。其实很简单，好肤色就是要吃出来。』

今天，小编就向大家推荐一款补血养颜食谱

红枣枸杞血糯米

让你吃出白里透红好气色

补血红枣 健脾血糯米 中药枸杞 滋补养生 绿色天然

难度

初级

材料清单

大枣30g 红枸杞5g 血糯米100g 红糖适量

3、将所有材料放入料理机中，五谷键搅打2分钟即可。

调理功效：温肾健脾补血调理经期

营养食谱分析

大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足。甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类，有机酸，多种维生素及钙、铁、磷等微量元素；红枸杞具有补肝肾、益精气、明目安神的作用；血糯米补血益气、暖脾温胃。

此道米糊味道香甜，可供女性早晚食用，是补血养颜滋补强身的佳品。

话外篇

经期调养小贴士：

月经是成年女子的正常生理现象，但在月经来潮期间，机体也受到一定的影响。因月经失血，带来体内铁元素的损失相当多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持适当休息，保持精神愉快外，在饮食方面应注意调理，多吃些有利月经期保健的食物。
1.适当多吃些温补食物，中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以烧热、温热食用为宜，忌吃冷食品，否则易造成经血过少，甚至痛经。
2.多吃含铁丰富又利于吸收的食物。一般妇女每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，也即每次月经要损失铁15-30毫克。铁是人体必需要的微量元素之一，它不仅参与血红蛋白（血色素）的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥着重要作用。

3.多吃些新鲜的水果和蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，可增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食物

此食谱适用于经期量少的女性食用，而经期量多的并不适用。