韭菜、羊鞭、牡蛎……什么食物最壮阳？
当扯上勃起功能障碍、早泄等性功能障碍时，各种食物自然也就“纷至沓来”了。网上随便一搜就是 27 种网友推荐的壮阳食物。
韭菜、牛鞭、腰子、牡蛎……这些食物真能壮阳吗？小编这就来为大家解答。
韭菜壮阳？小心被踢下床
韭菜在民间一直有「壮阳草」的称号，传说吃了之后能让人「金枪不倒」。
韭菜中的确有含硫化合物、锌、维生素 C 等物质，这些物质都对我们的身体都有一定好处。不过，这些物质跟男人的性功能却没有直接联系，而且，这些营养素也并非韭菜特有，其他食物一样可以获得。
以含硫化合物为例，韭菜那种特殊的辛辣气味就是它们的作用。虽然韭菜中的这类物质很丰富，但至今没有研究发现它与性能力之间的关系。而且这类含硫化合物在它的近亲大葱、小葱中也有。
韭菜中认为会壮阳的另一种物质是锌，但韭菜的锌含量相当低，每 100 克韭菜含锌量只有 0.43 毫克左右，连香菇（8.6 毫克 / 100 克）也比不上 。如果真的是用锌来支配雄性功能，还我们不如吃两朵香菇来得直接，省得去吞大盘大盘的烤韭菜了。
至于维生素 C ，100 克韭菜中的含量约含 20 毫克，而 100 克大白菜的维生素 C 含量都可以达到约 50 毫克。 可见，韭菜所含的维生素 C 含量尚且不如大白菜、锌含量不如蘑菇，与其他植物食材相比真没什么优势，谈不上「壮阳」。
重要的是，要是吃韭菜，还不刷牙，恐怕就要被她踢下床了。
腰子、鞭 ，吃啥补啥？那可不是人的
动物的鞭和腰子会成为壮阳食物，主要是受「以形补形」观念的影响。
而所有的「以形补形」都是简单的类比和推论，大多非常牵强附会，更别指望能「壮阳」。
动物腰子主要提供的营养成分是蛋白质和脂肪，吃了并不能治「肾亏」。而且这类食物大多高脂高胆固醇，多吃没什么好处。
动物鞭、牛羊宝之类的食物，相比其他脏器可能多一点雄性激素。但是，经过加热和胃液消化，这些激素也基本剩不下什么。
所以，动物鞭和腰子并没有「壮阳」的效果。
牡蛎含锌丰富，却跟性能力没啥关系
在壮阳食物的名单里，牡蛎，也就是生蚝，可算是明星了。 牡蛎壮阳的理由是，牡蛎中锌比较丰富，能促进精子的产生。
牡蛎和大多数水产一样，都富含锌，其含锌量是远高于韭菜和香菇。 锌对于性腺健康有重要作用，缺锌会引起儿童生长发育迟滞，造成身材矮小、男性发育障碍。
虽然锌有利于生殖发育和精子的产生，但提高性能力就未必了。实际上，目前并没有证据显示锌的摄入能提高性能力。
而且，除了水产，其他动物食品和坚果也是锌的良好来源。如果想要获得锌，这些食物也完全可以获得，没有必要将牡蛎视为壮阳的特效食物。
还有说法称牡蛎等鱼蟹类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质。
其实，核酸是生命的最基本物质之一，存在所有于动物、植物细胞、微生物内、生物体内。
但这些海鲜也富含嘌呤，它们通常也是造成痛风的原因。因此也不能太贪。
性功能真出了问题，别指望食物
阳痿（即勃起功能障碍）、早泄是常见的性功能障碍，但也别随便给自己扣帽子。
比如，时间短不一定就是早泄，双方对性满意度才是最重要的参考指标。但如果每次的时间都小于三分钟，并且双方因此出现了困扰、矛盾，那就确实要考虑早泄了。
早泄治疗手段包括个体化的心理辅导、夫妻教育、药物治疗，其中盐酸达泊西汀就是有效且安全的一个早泄治疗药物之一。
而对于勃起功能障碍，常用治疗包括：口服万艾可（俗称“伟哥”），阴茎海绵体药物注射，真空负压装置诱发勃起，假体植入等。
无论早泄、勃起功能障碍，食物中的营养物质都是不能解决根本问题，因此也别完全寄望于食补。
