缬草:关于改善睡眠的实验研究

= 具有医学背景的芳香疗法 =

睡眠，进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。

世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

缬草

败酱科缬草属多年生草本植物

缬草具有镇静安神、解痉止痛之功效。由于其良好的镇静催眠活性，在欧美国家被广泛用于治疗轻中度失眠。

缬草镇静催眠的活性成分主要是缬草挥发油、缬草素类、黄酮类以及水溶性氨基酸成分等。

缬草挥发油的主要成分有乙酸龙脑酯、缬草烯酸；缬草素类的主要成分有缬草三酯、二氢缬草素和乙酰缬草素。

研究缬草水提取物对失眠的影响

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年轻健康受试者

一组受试者（N=10）睡在家中，

另一组（N=8）睡在睡眠实验室中

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睡眠质量是根据调查表、自我评估和夜间活动来评估的

在家庭条件下，缬草提取物的两种剂量（450、900mg）都能降低睡眠潜伏期的感知和入睡后的唤醒时间。

在睡眠实验室中，高剂量的缬草与对照组无显著差异。睡眠后的睡眠潜伏期和唤醒时间，以及夜间活动的变化方向，与在家庭条件下的研究是一致的。

结果表明，缬草水提取物能发挥温和的催眠作用。缬草能镇静安神，有效缓解失眠。