怎样丰胸美乳有效?好习惯+科学饮食塑造圆润美胸
如何有效丰胸?其实拥有丰满挺拔的胸部很简单,生活中牢记下面四个丰胸小习惯,同时配合着科学的丰胸食谱,胸围立刻涨起来。如何有效丰胸?
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想丰胸,需牢记5个小习惯
1注意姿势平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。2避免外伤在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。3做好胸部健美主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。4局部按摩坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。5营养要适度青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。
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补充下面四种营养素有效丰胸
一、高蛋白质多吃富含足量动物脂肪和蛋白质的食品,有效帮助乳房肌肉生长。
乳制品如牛奶、乳酪,豆製品如豆浆、豆腐,还有鸡蛋、牛肉、瘦肉、鱼虾等,都含有丰富的蛋白质。
坚果类食物如花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等,亦含有丰富蛋白质和脂质,可以促进胸部发育。
二、胶质胶质可以饱满胸部组织,促进乳腺发展。
猪脚、鸡脚、海蔘、蹄筋类、木耳等,均含丰富的胶质。
水果类食物像苹果、哈密瓜等,也有丰富胶质,可以帮助丰胸。
三、锌&铜海鲜类含丰富的锌和铜等多种矿物质,可刺激性荷尔蒙,帮助胸部脂肪细胞的发育。
如蛤蜊、牡蛎、蚵、虾子等。
四、维生素E维生素E能够帮助乳腺发育、刺激荷尔蒙分泌,并达到丰胸、美胸的效果。
香蕉、牡蛎、牛奶、莴苣、蕃茄、橘子、胡萝卜、鸡蛋、花生、麦芽、牛肝、猪肉、牛肉、羊肉等食物中,均含有较高维生素E。
五、维生素B群维生素B群有助于身体合成雌激素,促进胸部再次发育。
如大蒜、菠菜、油菜、马铃薯、茄子、南瓜、黄瓜、莲藕、香蕉、动物肝脏、草鱼、鲫鱼等食物。
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推荐丰胸食谱:木瓜花生汤
材料
木瓜1条、花生50克、排骨100克、盐少许。
作法
1.木瓜去皮、洗净、切块;排骨洗净、汆烫后切块;花生洗净。2.锅内入水煮滚,放入所有材料,转小火煮至花生熟烂,食前加盐调味。
功效花生富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、E、K;
木瓜含丰富有机酸、脂肪、蛋白质、胡萝卜素素、维生素A、C等;两者合用有益胸线发育,尤其内分泌不平衡者更有帮助。