如何减脂又快又有效?成功减脂40斤案例分享!

大家好，我是一个胖子。

或者说，我曾经是一个胖子。

我从青春期一直胖到了28岁，是一个资深的“减肥爱好者”。

为啥这么说？因为这十多年几乎所有流行的减肥方法我都尝试过了，从最简单的跑圈、节食、去健身房，到喝荷叶茶、吃减肥药、针灸减肥都亲身体验了一遍。

但是这些方法要不就是过程特别痛苦，见效慢也坚持不下来；要不就是当时效果显著，但是只要疗程结束就立刻反弹，始终没有一个方法能让我稳定的减下来。不过，自从参加了Feel线上减脂营，我的人生从此便开始了逆袭！

先爆一张我的成果图——

减脂前后对比

自从减肥之后我就成了朋友圈里的自拍狂魔……

今年8月，通过线上教练和营养师1对1的服务来进行系统性减脂。经过集中训练，我的体重从176减到了136斤，而且最主要的是一直没有反弹！

分析一下我这次能成功的原因，主要是因为掌握了正确科学的方法，同时教练和督导的陪伴和监督也给了我强大的动力。

听起来高大上的“系统减脂”是什么？

系统减脂，关键词在于“定制”两个字。

很多人想要问，为什么自己跟着别人的秘制食谱吃了3个月还没效果？为什么跟着同学一起去跑圈她瘦了我不瘦？这只是因为自己的运动量还不够大或者毅力不够吗？其实并不是，关键在于运动的形式和强度是否适合自己，定制的减脂方案就可以解决这个问题。

每个人都存在着基因差异性，因为每个人的情况不一样，甚至可以说是天差地别，所以适合别人的方法未必适合你，你要根据自己的个人特点来制定一套适合自己的减肥方案。所以“系统性减脂” 就是在于根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和运动方法，随时根据自己的实际感受和身体情况随时调节。

Feel减脂营将学员组成15人一组的小组，每个小组都配备了3个专家，在运动和饮食上一个一个检查学员每天的饮食情况，分析大家上传的图片和实际的体重变化，随时调解学员个人的减脂方案，量身定制最适合每位学员的饮食和运动计划。

科学的运动和饮食方法是成功减脂的王道！

再怎么定制也绕不过两个话题：动和吃。但这具体怎么能最有效率就有讲究了。

很多朋友都会尝试过跑步、节食、吃过减肥药，但是效果都并不理想。因为很多方法首先是不健康的，而且没有合理的订制方案。

一个搭配合理的减脂方案是阶段性的选取不一样的运动方式定期变换，给身体不同的刺激，这样一来消耗的热量也会直线上升。

主张的运动方法将核心训练和有氧运动结合起来，并不强调短时间的剧烈运动。

这种方法可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积，还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。

更重要的是在我们实际操作过程中，这种方式不会一昧的挑战你的耐心底线，让你长时间重复一个枯燥的动作，比较容易就能够完成。

在吃的方面，节食肯定是不可取的，节食减下去的都是水分，只要一停下来就会立刻反弹，也就是我们说的“喝水都会胖”，因为这个时候你的身体里就是在严重缺水的状态！

吃的关键是保证营养均衡，荤素搭配适度。

随时根据实际情况来调节。

忙不是肥胖的理由

我相信这句话可以列在十大长肉借口之首。大家都是每天拥有同样的时间，就看谁能够拥有更有品质的生活。

根据每个人的身体情况，做针对性的运动方案，每天的运动时间只需要30-60分钟，轻松无压力。

如果告诉你只要坚持28天，就肯定能瘦10斤以上，那应该没有比这更值得抽时间来做的了吧？