如何减脂轻松又高效?他们用实例告诉你!

生活的最大悲剧不是失败，而是一个人已经习惯于失败。

今天小编和大家分享几个减脂成功的实例，给大家打打气加加油！！！也把他们成功的方法和经验分享给大家。

学会计算你吃的食物里有多少卡路里

我决定开始记录我每天吃下多少卡路里，那让我明白我平常吃得有多么多！

我也开始研究不同种类食物所含的卡路里数，因为我不知道到底该吃什么！

这么做让我对吃下肚的食物有更充分的了解，也让我知道为什么有些食物对我特别有好处！

——Jazmine Fedora (4年减掉22公斤)

别碰加工过的碳水化合物以及糖份！

我戒掉所有加工过的碳水化合物以及糖。

前几个礼拜好痛苦，我头痛、全身无力、暴躁易怒。

我之前对糖上瘾，所以戒掉它的初期非常困难，不过我成功了，之后也不再吃垃圾食物。

我每天吃两颗蛋补充蛋白质，午餐吃沙拉，然后晚餐吃肉类与蔬菜。

我有时候会让自己吃点黑巧克力，但就那样而已。

每个礼拜我都会让自己吃一顿『作弊』餐、通常在周末时，然后接下来就会回复到平常的饮食规律。

—— Kelly Crosby (8个月减掉26公斤)

挑战在一段时间内不碰甜点！

我从没想过会从自己口中说出这句话，不过我整整一年没碰甜点。

我一开始先改掉我的生活习惯，像是不再去我宿舍对面的商店买冰激凌。

接着，我换了每天相处的对象、都和支持我目标的人做朋友。

最后，我找到能替代甜点的东西，像是酸奶和水果。

— Dan Case Jr. (1年内减掉27公斤)

戒掉垃圾食物，学习自己下厨！

我不再吃披萨跟速食、开始自己下厨。

我之前一周都吃三、四次速食，因为方便又便宜。

不过自己下厨后，我发觉我自己其实很有创意，而且我的厨艺不差呢！

至少我老婆也是那么说的！

—— Rogelio Orozco (1年内减掉27公斤)

今天为大家推荐一套风靡欧美的高强度HIIT减脂练习，每个动作做20秒（不管次数），不间断地做完所有9个动作为一组，然后休息不超过1分钟，循环3-5组！

健身，除了坚持和努力，没有捷径！