怎么快速减肥瘦身?2周甩8斤,超有效快速瘦身操

今天郑老师来给大家推荐一组在哪都能做的减肥操，强力减肚子瘦腿！快点来做起来吧！

这一组简单又管用的减肥操一共7个动作，而且都是GIF动图，超级容易一学就会的内种~每天睡前做1组，2周最少瘦8斤，腰围减少3cm！

怎么样，想想自己的那坨肥肉，是不是很心动啊？那身体也要跟着行动啊~同学们动起来吧！

动作要领：马步样式向下蹲起

目标：瘦腿

每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

动作要领：平躺床上，双手反拉

目标：翘臀&瘦全身

这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛哦！

动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

目标：瘦腰

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

目标：减肚子

每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

目标：瘦腿&瘦肚子

动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

目标：瘦腰&减大腿外侧

动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。

目标：瘦腰

以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以上你就能看到显著效果啦~我曾经坚持做了一个月，腿真的变瘦了。

不过刚开始肌肉会酸痛，做完之后要记得再拉拉筋。坚持住，死胖子！