辣妈产后如何瘦身?产后多久可以运动?
新妈咪生宝宝后看着松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉,一时可能真的难以接受,会怀疑这真的是自己吗?会想通过马上做运动,甩掉多余的脂肪恢复身材。可是,产后多久可以运动?哪些运动可以恢复身材呢?
一般来说,顺产在生产后2~3天就可以下床走动,3~5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;
剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,产后一个月可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后如何进行运动
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如果是自然分娩,在产后第一天可以做些简单的活动,如翻身、抬腿等轻微的动作,
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剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地慢慢走路,拆线后一周才能适量地做些活动。
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产后回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步等等。
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产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪
产后运动可以恢复身材,但是要根据自身的身体状况,太早了有时候对身体也是有害的,各位妈咪根据自己情况适时适量运动,早日恢复完美身材哦!