跳绳能减肥吗? 减脂可以喝乳清蛋白吗?
Q: 跳绳可以减肥吗?怎么跳比较好?
A: 跳绳属于有氧运动的一种,可以减肥。
建议采用分组跳的模式: 一般每次锻炼可分为10-20组,每组100次左右,每组中间间歇45-60s,匀速跳绳,不要过快或过慢,总时间在45~60分钟。
跳绳时尽量用前脚掌落地,避免脚尖触底,膝盖始终保持微微弯曲,弹动幅度不要过大哦~
Q: 要考研,经常熬夜复习,肚子饿可以加餐吗?
A: 很多人经常加班,或者是因为学习而不得不熬夜,晚饭到睡觉时间有6~7小时,会容易觉得饿,这时,可以适量加餐。
选择可以生吃的蔬菜,黄瓜,或低GI水果,小番茄、苹果、樱桃等100g左右作为加餐,还能喝一杯低脂的牛奶或无糖豆浆,有饱腹感的同时,热量不会太高,对减肥计划不会有太大的影响。
注意,那些天天拖延症患者,每天玩手机熬夜的亲,要先改善这个熬夜的情况哦~因为熬夜会更容易长胖哦~
A: 乳清蛋白是优质蛋白的一种,健身人士经常选择一种补充蛋白质的产品,减肥也需要补充足够的蛋白质才能防止肌肉流失,所以也是可以喝的,特别是日常饮食肉类蛋类牛奶摄入不足的人,就更需要了。
但如果日常蛋白质的食物已经够丰富了,那么就不是必要喝的哦,不需要额外购买。