哥本哈根减肥法，真人秀出真相

风靡全球的哥本哈根减肥法，Wendy试了，W蜜友们也试了，瘦身效果很显著，更重要的是胃变小了，也学会了控制热量摄入的饮食方式，开启曼妙生活。

哥本哈根减肥法

来自丹麦的哥本哈根减肥法，仅仅需要13天，每天按照食谱执行就好。这是一个循环食谱，第1天和第8天相同，以此类推，第7天是与众不同的。和节食减肥法最大的不同，不会因为长期饥饿变成易胖体质、免疫力低下，更安全、更健康、更有盼头，也更容易坚持、更容易见效。

『适宜人群』

尝试过各种减肥方法坚持不下来的、成效甚微的；

阳虚体质，越呆越懒、不爱运动、恶性循环的；

想短期内时间见到效果，以便建立继续减肥信心的；

『十三天食谱』

中餐：煮鸡蛋2个，西红柿1个，煮菠菜不限量；晚餐：牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食。

02/09早餐：黑咖啡1杯，方糖1块；中餐：低脂火腿200g，天然酸奶200g；晚餐：牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食。

03/10早餐：黑咖啡1杯，方糖1块，面包1片；中餐：煮鸡蛋2个，火腿1片，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食；晚餐：水煮芹菜，西红柿1个，水果1个。

04/11早餐：黑咖啡1杯，方糖1块，面包1片；中餐：橙汁200ml，酸奶200g；晚餐：煮鸡蛋1个，胡萝卜1根，白干酪200g。

05/12早餐：胡萝卜1根；中餐：熟鳕鱼200g，撒上柠檬汁，黄油1勺；晚餐：牛排200g，生菜沙拉、西芹碎。

06/13早餐：黑咖啡1杯，方糖1块，面包1片；中餐：煮鸡蛋2个，胡萝卜1根；晚餐：半只鸡，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食。

07早餐：茶1杯，不加糖；中餐：不吃，喝很多水；晚餐：羊肉200g，苹果1个。建议算好时间周末实施。

W和W蜜友们互相监督、激励一起减肥、健身，气氛和效果好得不得了呢。

W-温馨提示：

1.这是一个短期断食法，适宜每两年进行一次，长期会引起营养失衡；

2.减掉的大部分体重是身体中多余的水分，而不是脂肪；

3.配合舒缓类有氧运动，可以起到增肌减脂作用，瘦身效果更佳；

4.多喝水可加速新陈代谢，有促进作用；

5.如果您在进行中感到严重头晕、心慌，请停止，更换其他减肥方式；

6.食谱中维生素含量偏低，不适宜儿童、青少年及孕妇；

7.建议女性避开生理期实施。