小寒到了?关节养护怎样做好?

       小寒是二十四节气中的第二十三个节气，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。                                                                                                            

      《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

       小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。尤其是对肩颈部，脚部，关节部位等易受凉的部位要倍加呵护。

       中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节疼痛问题尤为突出。由于关节部位是“皮包骨头”，缺乏肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其它部位低，故做好防寒保暖很重要。

        存在关节方面问题的朋友尽量少做加重关节负荷的运动。要避免爬楼梯或爬山此类运动，否则会加重磨损的程度。平日做好保养，关节使用的期限自然会比较长。

       本次分享的主题为通过手砭来保养关节，按揉手部其关节反射区，不仅可以缓解关节疼痛等问题，也可以作为日常保健来养护关节。

膝关节反射区位置：位于拇指与第一掌骨连接处关节，和小指与第五掌骨连接处关节（手掌面，手背面均是，左右手位置相同）

肘关节反射区位置：位于食指，无名指近节指骨段（指根段）与中节指骨段相连接的关节处（手掌面，手背面均是，左右手位置相同）

操作方法：拇指按揉法，注意手掌，手背都要按揉到位（即关节一圈），如有关节不适时，以按揉反射区感觉到“酸，麻，胀，痛”感的力度为宜。

适应症：关节疼痛，周围软组织损伤，关节炎等。

       经常按揉膝，肘关节对应反射区，可有效缓解各种关节不适症状。