怎么降血压?喝水能降血压?怎么喝水降压效果好?

血液稠，血压高，如此补水降血压

体内水分不足时，血液循环容易停滞，高血压患者心脑血管疾病的犯病几率会上升。我们要养成在口渴之前就补充水分的习惯。

排出的水分约为2升：排便0.1升，出汗0.7~0.9升，尿0.7~1.5升。出汗后应该时补充水分。

补充水分约为2升：代谢0.3升，食物0.8~1.0升，饮料0.5~1.5升。

每天需补充1升水分

以肾脏为中心的水分调节系统功能也有限度。水分摄取量不足的话，血液流通会不畅。即使不是在炎热的天气，由于排汗和排尿，每天人均会失掉2升左右的水分，因此我们要不断地补充水分。

口渴的时候血压是否已经上升了？

如果午饭时间不得不推迟的话，不要忘记补充水分。水分极端不足时，会造成血管阻塞，有时会引发心脑血管疾病。

通常情况下，肾脏调节体内的水分分布，血流不备停滞。但是在炎热的天气中，高血压患者如果不及时喝水，又在室外活动，很容易使血压上升。

口渴的时候，血液粘稠度已经升高了，如果血压并没有上升，容易形成血栓。对本来血流就容易停滞的高血压患者来说，白天补充水分是非常重要的。

早晚各喝一杯矿泉水

对血压高的人来说，早晨是危险的时间段。如果血压升高，水分补充不足的话，会造成血流不畅。所以有必要补充水分，以减少心脑血管疾病的发病风险。

只需在起床后马上喝一杯水，就能减少血管病的发病率。睡前喝一杯不，夜里失掉水分也没有关系。

“矿泉水”中真有“矿物质”吗？

矿泉水中含有一定数量的有益于人体的矿物质、微量元素或游离三氧化碳气体，区别于普通的地下水。由于这种水没有受到外来的污染，不含热量，是人类理想的保健饮料。

矿泉水中溶解着少量的钙和镁等物质，虽不能期望有很大的降压效果，但是也不会对人体有害处。另外，硬水比软水含有更多的矿物质。