哪些食物可以给宝宝补钙？

宝宝一旦开始有缺钙的症状，家长一定不能忽视，这关乎宝宝身体的生长发育，如果不进行及时补钙的加后果会非常严重，那到底应该给宝宝补钙吃些什么呢？下面就为家长们分享一下补钙食物有哪些！

宝宝缺钙非常容易烦躁不安，不明原因哭泣，头发也发黄稀疏，比同龄孩子出牙晚，神情呆滞、表情少，动作以及语言都比同年龄阶段的孩子落后，免疫功能也持续下降，所以宝宝一旦缺钙就一定要及时补钙，下面就为大家推荐补钙食物有哪些：

牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有很多种乳酸、氨基酸、矿物质及维生素，促进钙质在体内的消化和吸收。而且牛奶中所含有的钙质是人体更易吸取的，因此，牛奶应该被当作为日常生活中补钙的主要食品。其他的奶类制品如奶酪、酸奶、奶片，都是非常好的钙来源。

TIPS：一岁以下的小宝宝最好不要尝试喝牛奶，非常容易引发过敏。

虾皮和海带

虾皮和海带都是钙含量较高的海产品，每天吃上25克，就可以补钙大约300毫克。并且它们还可以降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或者是煮熟之后凉拌，都是不错的美食。虾皮中钙含量更高，25克虾皮中就含有约500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或者是做馅都是日常补钙的始终中不错选择。

TIPS：对海产品过敏的宝宝要谨慎食用。

豆制品

豆制品中大豆是优质的高蛋白食物，含钙量也很高。每500克豆浆中含钙约120毫克，150克豆腐含钙量居然高达500毫克，其他豆制品也都是补钙的佳品。

TIPS：豆浆需要在锅中反复煮开7次，才能够食用。而豆腐就不应该和某些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它能够和钙相结合从而生成草酸钙结合物，进而妨碍人体对于钙质的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若和肉类一同烹制，则会味道可口，营养丰富。

动物骨头

动物的骨头里80%以上都是钙质，但是都不溶于水，所以难以吸收，因此在制作食物的时候可以先敲碎，加醋之后用文火慢慢煮。吃时去掉浮油，放一些青菜就可以做成一道非常美味的鲜汤。

TIPS：鱼骨也能补钙，但注意要选择合适的做法。

蔬菜

蔬菜中其实也有许多含钙高的品种。雪里蕻100克中含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克中钙含量也高达150毫克。

TIPS：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。