产后减肥要注意的误区
都说一孕丑三年，孕后很多新妈妈都会身材走样，不复曾经的青春靓丽，所以很多的女性产后都会尝试各种办法来减肥，但是很多人往往会陷入一些减肥的误区之中，不仅没有减肥效果还损害健康。
产后减肥误区1：我蹦、我跳、我运动，必定能减肥
“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动是要必须具备三个条件的：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖类来提供;运动的时候全身大多数的肌肉都参与其中;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等都是很好的有氧运动。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。所以并不是任何运动都可以减肥的。
产后减肥误区2：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃
这对于减肥计划可不是什么明智之举；消耗的热量要大于摄取的热量，这是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。
产后减肥误区4：“多餐”就能减肥。
少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。
产后减肥误区5：吃素绝对可以瘦。
素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
产后减肥误区6：想减肥，就要少吃或不吃
饿是一种什么滋味呢？失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。
