六个细节防住背疼 保持正常的体重 体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。 坐立身姿正确 坐着和站着时，背部都会承受较大压力。 正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的
有助于健康长寿的科学生活方式 到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁 经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、**等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟
女性养生保健的最佳时间 刷牙的最佳时间： 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 饮茶的最佳时间： 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁
6款美容养颜食谱 花生芝麻糊——抗衰老 花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素e，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的b族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于
6款健康饮食宝物 鱼腥草 又叫折耳根，有奇异的气味和味道，含蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物，有清热解毒、利尿消肿、开胃理气等功效。 新鲜的鱼腥草，叶和根都能吃，可炒食、凉拌或做汤。选购时，以叶片茂盛、颜色翠绿、鱼腥气浓为佳。若选干燥的，以无杂质、干燥为佳。 茶籽油 又叫山茶油，含80%-8
冬季手脚冰凉的4个生活禁忌 1、忌食肉 多数人认为手脚冰凉是由于阳气不足所致，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。 造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收
增强抵抗力的食物 1、海鲜 海鲜拥有非常丰富的营养物质，比如镁、锌、铜、铁等等。在日常生活中我们经常食用海鲜的话是能够提高我们的免疫功能。 2、山楂 山楂的功效是非常之多的，能够保护血管，抵抗肿瘤，抗菌，帮助消化、增强免疫力等等功效。 3、大蒜 大蒜能够帮助我们抗菌消毒，保护心血管跟肝脏
孕期补什么营养? 叶酸：孕前和孕早期的必备品 叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，最早是从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。 叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的左右，经全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈在备孕期间服用叶酸可以降低胎儿神经管畸形率85%。 虽然孕早期的胎儿还处于细
一、山药鱼片汤 做法： 1、山药1段削皮，切小块备用。 2、桑椹子10克放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。 3、放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。 适用症状： 妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用 功效： 1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮
冬天如何提高免疫力 1.泡脚：预防手脚冰凉的最佳方法也是很简单的方法，每晚临睡前用45度左右的热水泡脚半小时，长期使用这个方法就能改善你冬季手脚冰凉的情况了。 2.晨练：晨起运动是很好的提高免疫力的方法，冬季可以再7点起床做做小运动，跑跑步。 3.红酒：适量的饮用红酒能帮助你提高免疫力，还可以
动物初乳保健品 以动物初乳为原料制成的保健品，动物初乳中含有优质蛋白和免疫蛋白，可提高机体免疫力。 像牛初乳粉能有效地帮助儿童的免疫力提高，但需注意的是妈妈在孕期最好不吃这类保健品。 植物营养保健品 以天然或珍贵植物为原料，提取出有效营养成分的保健品， 这些保健品主要是把天然植物中最有用的
医学研究表明，增强人体免疫功能对延缓衰老起着重要作用。生活中如何提高免疫力呢? 1.摄入增强免疫功能的食物。 医学研究表明，免疫力是可以“吃”出来的。 美国营养学家称，橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作，增强人体免疫力， 如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将受到严重
口臭是什么原因造成的？ 在我们的生活中，有的人总是会出现口臭的情况发生，当在患上口臭以后，总是会让我们的口中发生难闻的气味，给我们的患者的生活也带来了很大的影响，那么到底什么是导致我们出现口臭的原因呢，可能有很多的人并不是很了解。 外源性口臭： 外源性口臭是由于口腔疾病引起的，如口腔溃疡、牙龈
野生黑枸杞的功效与作用都有什么呢? 1、加强免疫力、延缓朽迈 野生黑枸杞含有的花色甙素是最有用的自然自由基破除剂，延缓人体细胞组织朽迈，保持年青状态，延年益寿。 2、补肾益精、提防癌症 黑枸杞中的花青素有破除自由基的功能，亦可让癌细胞无法顺遂扩散，借此掩护更多健康的细胞免于被癌细胞腐蚀。
男人要补充哪些营养品 维生素B6和叶酸 维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。 蛋白质 蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等
1.养成定期排便的习惯。每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍“便”不排; 2.坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部**; 3.保持心情放松。有的人很有便意，但就是排不出，是因为心情紧张，**打开而肠道收缩，建议做“直肠生物反馈治疗”; 4.注意饮食调理。中医治便秘是根据个人体
板蓝根的作用 板蓝根是生活中常见的一种中药材，服用之后具有清热解毒以及止痛退热的效果，对身体具有一定的保健效果。除此之外，服用板蓝根还具有一定的抗病毒以及抗菌的作用，对于一些感冒、流感以及红眼病和腮腺炎等都有很好的疗效。具体的板蓝根泡水喝的功效 抗病毒以及抗菌 通过实验我们发现，服用板蓝根之后
泡澡的好处 1、美容肌肤 泡澡的过程中能够帮助清除皮肤表层的油脂污垢，另外泡澡的热气还能够帮助打开毛孔，有效防止因为油脂污垢堵塞毛孔引起痘痘、粉刺等问题。另外泡澡的过程中还能够为肌肤补充水分，避免因为缺水导致肌肤出现细纹。 2、安抚镇静神经 泡澡能够帮助神经放松，泡澡的过程中，人体只需要全身
1，妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，要明白这是一个生理过渡时期，经过1至2年就可自然缓解，这样做有利于解除不必要的精神负担。 与此同时家庭成员、伙伴、同事们也应多少了解更年期的主要表现，日常生活中在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。 2，对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、**异常
教你5招推迟男性更年期 常慢跑、打球。 经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。 控制腰围。 对于中老年男性而言，腰围尺寸和体重
吃什么增强免疫力？ 葡萄柚： 葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 香蕉： 香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸
苦瓜茶 苦瓜熟食性温，生食性寒，苦寒;主入肝、肾、脾、胃诸经，苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等， 李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。 以下是苦瓜茶的功效与作用： 苦瓜茶含有的蛋白质成分及维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用。 苦瓜茶富
【玉屏风散】 药材：黄芪15g，白朮20g，防风10g。方法：水1000c。c，煮沸后调文火再煎煮40分鐘，取300ml，分2～3次温服。功效：益气固表、增抵抗力。 【生麦饮】 药材：人参10g、麦冬6g、五味子4g。方法：水1500c。c，加入药材，煮成1000c。c即可。功效：益气生津、
造成免疫力低下的原因： 环境不良 大气污染或被动吸烟等，污染的空气进入呼吸道，影响肺的换气功能。 维生素以及微量元素的缺乏 如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。 患有先天性疾病 比如先天性心脏病、先天肺发育不良等。 患有免疫缺陷病 这类宝宝是因先
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