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牛奶可以增长补钙吗？

牛奶补钙增高 2015-08-18 11:35:56

详细描述：

七八岁的小孩想要补钙长高，补钙的相关问题，想知道牛奶可以增长补钙吗？

问

精选回答(4)

李教授
| 热心网友

2015-08-18 11:41:06

孩子在生长发育期间喝牛奶有助于骨骼的的发育，但也不是唯一的，骨骼生长发育还由基因决定，吃富含钙质的食物有辅助作用。对成年人来说，骨骼停止发育了，随着年龄地增长，骨质开始流失，补钙可以减少骨质的流失速度，预防骨质疏松。建议：要注意养成良好的生活习惯，进行有规律的锻炼;放弃不良嗜好;合理营养，适当多吃豆类、鱼类等富钙食物和蔬菜水果。另外还要注意保暖，如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

王老师
| 热心网友

2015-08-18 11:42:51

你好！牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险；、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素大量增长；、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿减少骨骼萎缩病的发生；、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；、牛奶中的维生素B能提高视力；、常喝牛奶能预防动脉硬化；、牛奶含钙量高，吸收好；、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

翟老师
| 热心网友

2015-08-18 11:44:15

你好！牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。而且牛奶中还含有多种能增强人体抗病能力的免疫球蛋白抗体，也有防癌作用。另外酸牛奶中含有一种酶，能有效防止癌症患者因化学疗法和放射疗法所引起的副作用。

张老师
| 热心网友

2015-08-18 11:47:06

建议不要喝生奶，喝鲜奶要高温加热，以防病从口入；有人习惯空腹喝牛奶，这不科学。因为空腹吃东西肠蠕动很快。而且，这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。奶中的营养物质尚来不及消化．吸收，就排到大肠，无形中造成浪费。最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4．6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。有人喜用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶明显影响人体对药物的吸收，牛奶易在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。在服药前后1小时也不要喝奶。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。

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钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，还具有维持人体组织的弹性和韧性，降低神经细胞的兴奋性，强化神经系统的传导功能，维持肌肉神经的正常兴奋，调节人体细胞和毛细血管的通透性，促进人体内多种酶的活动，参与血液的凝固过程，维持人体酸碱平衡等生理作用。一旦缺钙，主要危害是影响骨齿发育。另外1％存在于软组织细胞外液和血液中，主要作用是调节人体生理功能，缺钙可引发人体四肢痉挛、反应迟钝、烦躁不安、意识丧失、心脏功能失调等，严重时甚至会停止心跳。补钙的最好办法是从食物中摄取。要注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。含钙量较高的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。除了从食物中摄取钙，还可以科学选用钙制剂。在补钙的同时，需要适当的运动和体育锻炼。适当的运动，能够把钙及时运送到全身各部位，尤其是户外运动，在维生素D的作用下，更利于钙的吸收。