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喝什么可以益智健脑？

益智补脑保健 2015-08-20 13:56:41

详细描述：

正在读书的学生，喝什么可以益智健脑？求推荐！先感谢大家的建议。

问

精选回答(4)

张老师
| 热心网友

2015-08-20 14:16:37

建议要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠质量；第二，正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，要学会自我减压，保持身心健康；第三，劳逸结合，参与户外运动。运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢，防止记忆力衰退；第四，具有健康合理的饮食习惯，选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝等。

李教授
| 热心网友

2015-08-20 14:18:20

建议多吃核桃，鱼，多喝牛奶。大脑需要补血，多吃点花生红枣之类的。建议每天早晚喝牛奶，早上加点蛋糕之类的甜食，平时家里可以多煲点红枣汤鱼汤啊什么的，周末让你家人给你炖点鸡汤之类的补补吧。还有就是蔬菜水果也是必不可少，要适量补充。熬夜别太晚，多休息。

王老师
| 热心网友

2015-08-20 14:24:46

建议喝益智豆浆，材料：黄豆、核桃仁、黑芝麻、清水适量。制法：将黄豆浸泡6—16小时。将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入家用全自动豆浆机网罩中，杯体内加入足量清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。功效：益智健脑。核桃杏仁露，用料：核桃、杏仁、清水适量。制法：将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水；启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，加适量冰糖即可。功效：养颜、益智。

翟老师
| 热心网友

2015-08-20 14:27:50

你好！金针菇有很多美味的家常菜式，像凉拌金针菇、金针菇烧玉子豆腐、金针菇炒鸡丝、金针菇炒虾仁等皆营养好味道。若是入汤，则有金针菇肉片汤，补益肠胃；金针菇煲土鸡，补益气血；金针菇猪肝汤，补肝利胆、益气明目；金针菇虾仁汤，养阳益肾、益智健脑、通乳。做法：.金针菇切去根部，洗净；葱洗净切末；鱼头去鳃洗净，对半剖开，沥干水分；拍裂一小块姜，热锅，用姜块在锅上擦一遍，放两汤匙油，待油六成热下鱼头，两面煎至微黄；将清水倒入宽口煲煮沸，放入煎好的鱼头、金针菇和姜片，煮沸后转中小火煲至汤成奶白色，下金针菇，滚5分钟，下盐调味即可食用。功效：行气血、补脾胃、舒筋活络。

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健脑

人到中老年，随着身体机能的老化，脑也开始逐渐萎缩，最突出的表现是记忆力减退、反应迟钝，最终导致痴呆。但如果大家能注意脑保健，能大大延缓衰老的到来。一般来说，健脑的话可以补蛋白质，蛋白质是生命的基础，在植物蛋白质中，瓜子可谓“生命法师”。据《中国食物成分表（第二版）》，瓜子（生葵花子）的蛋白质含量是23.9g/100g，明显高于核桃、花生等，是我们日常补充植物性蛋白质的选择之一。还有一种食物就是鱼，它是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。