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延缓衰老的粥有哪些？

抗衰老美容养颜 2015-08-20 17:35:17

详细描述：

脸上长皱纹了，想延缓衰老，平时喝粥可以延缓衰老吗？延缓衰老的粥有哪些？

问

精选回答(4)

翟老师
| 热心网友

2015-08-20 17:36:48

建议补充维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可延缓衰老。矿物质钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克。必需微量元素，如:硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老。富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。适宜食物主食及豆类的选择:各种谷物，少食精制米面，宜用糙米代替精米。常吃粗粮如玉米、小米、红薯等及黄豆、赤豆等豆类。肉蛋奶的选择:瘦肉、猪蹄、猪皮、鱼类、蛋类、奶类及奶制品等。

张老师
| 热心网友

2015-08-20 17:37:46

建议蔬菜的选择:香菇、黑木耳、冬瓜、胡萝卜、萝卜、山药、马铃薯、西红柿、空心菜、白菜、黄花菜、芦笋等。水果的选择:苹果、葡萄、山楂、大枣、柑桔、西瓜、猕猴桃等新鲜水果。其他:花生、核桃、葵花子、芝麻等。饮食禁忌。忌食煎炸油腻的食物、吃饭时尽量少吃盐一日参考膳食早餐:小米、鸡蛋、豆腐等，如:小米粥、煮鸡蛋、拌豆腐; 加餐:可食用适量坚果，如:花生、核桃等; 午餐:糙米、粳米、鲈鱼、黑木耳、白菜等，如:米饭、清蒸鲈鱼、黑木耳炒白菜; 加餐:适量水果，如苹果; 晚餐:玉米、莲子、薏苡仁、赤豆、糙米、芹菜、香菇、猪肝、胡萝卜，如:杂粮粥、芹菜炒香菇、胡萝卜炒猪肝; 加餐:睡前可饮用热牛奶一杯。

李教授
| 热心网友

2015-08-20 17:40:31

推荐黑米粥，延缓衰老--黑米银耳大枣粥：黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。本方能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。种黑米粥延缓衰老--三黑粥：黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。种黑米粥延缓衰老--黑米莲子粥：黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。此方能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防抗病能力。每天早上来一碗黑米粥不仅延缓衰老还保健身体。

王老师
| 热心网友

2015-08-20 17:41:44

建议喝猪肝粥：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。菠菜粥：菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。

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延缓衰老

中国传统医学对延年益寿的研究，有着悠久的历史、珍贵的文献记载和丰富的实践经验。《神农本草经》记述了有关抗衰老药物，是抗衰老药物最早最宝贵的文献。汉魏六朝至唐代，抗衰老的医药研究，进一步受到重视。人们常说“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。经国外运动生理学家研究证实：“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多，但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。