心脑养护的方法？

• 

  翟老师

  | 热心网友

  2015-08-21 12:42:34

  建议科学地选用关节养护品 老年人应穿戴护膝或弹性绷带，穿富有弹性的鞋子，同时应选用与之相匹配的鞋垫，这些措施对保护膝关节、髋关节等都十分有益。此外，老年人还应充分注意保暖防潮，以免关节受到寒冷或潮湿环境的刺激而引发病变。.科学地调整饮食 老年人平时应经常食用富含钙质和胶原蛋白的食品。钙是构成骨骼不可缺少的重要元素，而胶原蛋白是构成关节软骨的主要成分。乳类及乳制品、菠菜、虾皮、骨头汤等食品含钙量均十分丰富，猪皮、猪蹄、牛蹄、鱼翅等食品则富含胶原蛋白。但要注意的是，患有高血压和心脑血管疾病的老年人应当在医师和营养师的指导下食用富含胶原蛋白的食物，因为富含胶原蛋白的食物中往往含有较多的脂肪。若过多地食用这样的食物会造成老年人营养过剩，这会给其带来更多的麻烦。

• 

  张老师

  | 热心网友

  2015-08-21 12:43:36

  你好！ 选用合适的枕头和床铺 老年人应选用厚度适当、符合颈椎曲度的枕头，避免由于睡眠时枕头过高而损伤颈椎关节。有腰椎关节病史的老人，应睡硬板床，不要睡铺有海绵床垫、弹簧床垫的软床，否则会使病情加重。久坐之后应进行适当的活动，并注意平时运动与劳动的强度 老年人不要用久坐或长时间地伏案、仰头或转颈，如果必须长时间的坐着或伏案，可每隔一段时间适当地活动一下腰腿关节。此外，还应通过运动来控制体重，从而减轻关节的负重。研究表明，体形偏胖的老年人每减轻5公斤体重，就可以把患有关节病的风险降低50％。老年人还要避免剧烈地活动关节和使关节的负重过度，以防关节因受力过大而造成损伤。有髋关节或膝关节病史的老年人，还应避免跑步、打球、长时间的步行和站立等，因为这些运动会加重髋关节和膝关节的负担，或使已有的关节病加重。

• 

  李教授

  | 热心网友

  2015-08-21 12:46:29

  建议补充维生素C和微量元素。以加强血管的弹性、韧性和防止出血，微量元素碘可减少胆固醇脂和钙盐在血管壁的沉积，阻碍动脉粥样硬化病变的形成（海产品含碘丰富）；镁可提高心肌兴奋性，有利于抑制心律紊乱（镁在绿叶菜中含量较多）。宜进食粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。 忌：应控制热能食物的摄入，勿使身体超重。避免食用过多的动物脂肪及含胆固醇较高的动物内脏。控制食盐摄入，咸菜、豆酱、香肠，腌肉等最好不吃或少吃。忌烟及刺激性食物。低血压 宜：荤素搭配。桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质；由失血及月经过多引起的低血压，应注意进食提供造血原料的食物，如富含蛋白质、铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及含铁多的蔬菜水果等，有助于纠正贫血。

• 

  王老师

  | 热心网友

  2015-08-21 12:48:41

  你好！建议 清淡而富营养，低胆固醇、低盐、低糖饮食。多食富含维生素C、B6、维生素PP、维生素P（路丁）等类食物，维生素P以桔子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄、西红柿中含量最高。此外，宜进食含钾丰富的蔬菜水果。忌食刺激性食物，如酒类、辣椒等，限制摄入高热量食物，如米面、糖类，勿吃高胆固醇食物如蛋黄、动物内脏等。 脑血管意外 。易缓解动脉硬化及降压食物，如黑木耳、银耳、果汁、米汤、菜汁等。必要时进行鼻饲，少食多餐。 忌高钠饮食，少吃盐，日摄量应低于5克，因钠多能使血压升高。 2）忌高脂肪饮食，因高脂肪食物能增加血液稠粘度。忌高糖，少吃甜食，因糖在体内仍转变成脂肪，也增加血液粘度。忌烟酒，因尼古丁使血液稠粘度增高，乙醇能诱发脂质代谢紊乱条件最好定期到医院检查，根据情况服用药品。

• 本页面内容来源互联网，内容真实性无法考量，请仔细甄别，如有违规内容请联系站务删除

没有满意答案？看看更多相关问答

• 变通牌通便胶囊效果好吗？有人知道吗？
• 变通牌通便胶囊价格多少？
• 金奥力维生素c片怎么样？
• 金奥力牌蜂胶怎么样?
• 金奥力蛋白粉好吗?
• 金奥力鱼油怎么样?
• 金奥力牌芦荟软胶囊怎么吃?
• 金奥力番茄红素怎么样?