怎样才能心脑养护？

• 

  翟老师

  | 热心网友

  2015-08-21 14:44:47

  你好！心血管疾病防治的关键在于“管住嘴、迈开腿”:主食要粗细搭配，副食要荤素合理，在饮食方面要低盐、低脂、低糖，同时要适量增加体力活动。此外，要注意心理调节,避免情绪波动。另外，要注意劳逸结合，每天保证充足睡眠及注意保暖、多喝水，能降低血液黏稠度，预防心血管疾病。喝水对心血管疾病有好处，但是如果喝了不干净的水，水中的有害物质堆积在人体内，会加重病情。世界组织调查显示80%的疾病与水质污染有关，水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。长期饮用不洁净的水，有些污染物就会沉淀在血管壁上，加速了心脑血管硬化。高血压、心脏病、脑血栓等疾病都与水质污染有关。

• 

  王老师

  | 热心网友

  2015-08-21 14:46:54

  经常锻炼的人，心血管发病率较低。有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。中西药的用量控制。长期心悸、失眠或心绞痛，实属心血不足、神不安之症。心藏神，主神明，应养血安神，而误用镇静、扩张或盲目手术，必然造成依赖药的局面。控制西药的用量，考虑以副作用小的中成药，诸如益安宁等中成药；能极大降低心血管疾病的死亡率。建议定期检查。如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5—6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。

• 

  张老师

  | 热心网友

  2015-08-21 14:49:46

  建议每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)，对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用。专家建议，每周吃50克坚果，这样算来，每天吃几颗。另外，水果营养丰富，水充足，也是血管的润滑剂。橙子等柑橘类水果中富含维生素P(生物类黄酮)，是种天然抗氧化剂，能维持微血管正常功能。而水果中富含果胶，有助于降低胆固醇。

• 

  李教授

  | 热心网友

  2015-08-21 14:51:36

  建议日常要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的三个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。睡前半小时喝350～500毫升温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来喝一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。春季勿贪睡，虽然说睡眠对心脏的养护很有益，但春困时节可不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加。有研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。心血管疾病患者还要注意调节心情，保持心平气和，这对心血管是大有益处的。

• 本页面内容来源互联网，内容真实性无法考量，请仔细甄别，如有违规内容请联系站务删除

没有满意答案？看看更多相关问答

• 变通牌通便胶囊效果好吗？有人知道吗？
• 变通牌通便胶囊价格多少？
• 金奥力维生素c片怎么样？
• 金奥力牌蜂胶怎么样?
• 金奥力蛋白粉好吗?
• 金奥力鱼油怎么样?
• 金奥力牌芦荟软胶囊怎么吃?
• 金奥力番茄红素怎么样?