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怎样快速补钙？

补钙儿童保健 2015-08-22 09:31:12

详细描述：

孩子现在缺钙症状太明显了，长得缓慢，还老是抽筋，怎样快速补钙呢？麻烦各位给几条建议。

问

精选回答(4)

李教授
| 热心网友

2015-08-22 09:32:03

你好，建议你多吃，1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。 2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。 4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃

李教授
| 热心网友

2015-08-22 09:33:09

你好，1、药物钙：需含碳酸钙成分的钙最好（如葡萄糖酸钙口服液），在补钙的同时需服维生素A+D浓缩鱼甘油滴剂。鱼肝油与钙补充剂一起吃，可以很好地促进钙的吸收。0-6个月宝宝的每日钙量为400毫克；6个月-1岁的宝宝日需要量是600毫克。 2、辅食补钙：牛奶（当然是母乳最佳）、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。 3、光光补钙还不行，还得懂得如何促进钙的吸收。鱼肝油促进钙的吸收和利用。为了有利于吸收，鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂不要喝牛奶一起服用，一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。另外，户外晒太阳是天然钙制剂，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。

李教授
| 热心网友

2015-08-22 09:33:36

第一，要做到科学补钙，首先要有科学的人体实验，确定我们到底缺多少钙，其次才是如何补钙的问题。搞不清人体到底缺多少钙，主观上就以食补为主，这是极不科学的；第二，|既然是“明明白白补钙”，又提倡食补，那么你就必须提供每天详细的食谱或每种食物的含钙量。若不提供食谱，只提供每种食物的含钙量，那吃饭一定是个问题：吃哪几种食物，吃多少，补了多少钙啊？吃饱了还没补够咋办？补过了咋办？不解决这些问题，“明明白白补钙”就是一句空话，只能画饼充饥；第三，维生素D不促进钙的吸收；第四，盲目补钙，就是即不知道真正缺多少钙，又不知道每天补了多少钙；第五，钙是人体五大宏量元素之一，是人体必不可少的重要营养，补钙无需征得医生的许可；第六，骨质疏松与骨质增生是一对孪生病，都是由于缺钙引起的。钙既是基础营养，有事最基本治疗药物，多数医生采用足量补钙，已取得了良好效果。第七，“多数专家认为 ,一般成人每天补充 800mg的钙是安全的 ”再次证明是不科学的。仅仅是“认为”，而不是科学实验证明，这是极其不负责任的。

王老师
| 热心网友

2015-08-22 09:34:01

钙是一种营养素,营养素的弥补首要挑选食补,这么既安全又方便。每种食物都富含钙,仅仅有多有少,最佳的补钙食物是奶类(包含母乳、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品)。奶类中被大家广泛应用的是牛奶。补钙应以食补为主为协助广阔消费者把握科学补钙准则 ,走出误区明明白白补钙 , 中消协和中国保健科技学会联合在京召开了“明明白白补钙专家研讨会”。来自北京、天津的20多位营养学、医学、药学方面专家对于现在消费者在补钙方面一起关怀的问题进行了研讨 ,得出的一个一致是 ,补钙应以食补为主 ,通过调整膳食构造 ,供给添加奶类制品的消费量和群众食物中强化钙 ,是改进中国人群钙摄入量缺乏的最首要途径。为此专家们就儿童、妇人、白叟的生理特点 ,指出科学补钙的基本准则 :儿童期间需求钙首要用于骨骼成长和矿化 ,适合钙的摄入量是必需的 ,最佳的办法是添加奶类和奶制品的摄入量。因为怀孕、哺乳以及雌激素水平降低 ,女人更简单缺钙 ,易患钙缺乏症 ,因而女人更应注重补钙 ,平常应多食高钙食物 ,孕期、哺乳期妇人以及绝经后确诊缺钙的妇人 ,应在专业人士的指导下科学服用补钙制剂 ,以到达的确补钙和削减副作用的目的。

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补钙

钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，还具有维持人体组织的弹性和韧性，降低神经细胞的兴奋性，强化神经系统的传导功能，维持肌肉神经的正常兴奋，调节人体细胞和毛细血管的通透性，促进人体内多种酶的活动，参与血液的凝固过程，维持人体酸碱平衡等生理作用。一旦缺钙，主要危害是影响骨齿发育。另外1％存在于软组织细胞外液和血液中，主要作用是调节人体生理功能，缺钙可引发人体四肢痉挛、反应迟钝、烦躁不安、意识丧失、心脏功能失调等，严重时甚至会停止心跳。补钙的最好办法是从食物中摄取。要注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。含钙量较高的食物主要有牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等。除了从食物中摄取钙，还可以科学选用钙制剂。在补钙的同时，需要适当的运动和体育锻炼。适当的运动，能够把钙及时运送到全身各部位，尤其是户外运动，在维生素D的作用下，更利于钙的吸收。