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你好!日常生活中多用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶,不仅方便有营养,而且能够增强机体的免疫力,抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病. 平时要增强自我保健意识和保健常识,养成科学的生活规律,加强体育锻炼,适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品,只有机体的免疫力提高了,才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生. 春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节,除上述食疗进补提高免疫力外,在日常生活中还需要注意,保证充足的睡眠焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能.而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭. 注意个人卫生.要注意食物的清洁,经常洗手,参加体育锻炼: 补充维生素和矿物质:每天适当补充维生素和矿物质,可以提高身体抵抗外来侵害的能力.营养素中以维生素C、维生素B6、钙-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切.维生素C能刺激身体制造干扰素(一种参与抗癌活性物质),用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合,保持白细胞的数目.一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗,因此感冒期间可以适当补充维生素C,以增强免疫力.我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素,如干果、蔬菜、水果、全麦食品等. 预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力,在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障,只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵.
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首先要加强自身的体质锻炼,注意饮食,调节好心态,完了可用些中草药像爱力玖,好...