中老年补钙哪个好？

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  张老师

  | 热心网友

  2015-08-28 16:30:21

  你好！  建议 食补补钙：提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。 含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。

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  王老师

  | 热心网友

  2015-08-28 16:31:00

  各种钙剂中的钙由于与不同的酸根结合成化合物，其含钙量也各不相同，高的可达40%,低的仅含1%--2%，相差十分悬殊。因此，在选择补钙剂时，应充分了解该钙剂的含钙量。钙剂的生物利用度是选择钙剂的又一个重要指标。虽说影响人体钙吸收的因素很多，但受本身结构及制剂工艺因素影响的钙剂的生物利用度对钙剂的吸收也有很大关系。维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收，就属生物利用度较高的钙剂，不刺激中老年人的肠胃，特别适合中老年人及其缺钙的人群服用。选用最适合自己的补钙剂，并非是价格愈高愈好。每一种补钙剂都有其最适用的人群与并不适用的人群。例如胃酸不缺乏者应采用无机钙类、胃酸缺乏者就应采用并不需胃酸参与作用的有机酸钙类或螯合钙。老年人由于吸收率低，应使用相对生物利用度高并易吸收的维生素D和碳酸钙组合钙。对身体缺钙较严重者就应选择含钙量较高的碳酸钙、醋酸钙或吸收率较高的柠檬酸钙。

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  翟老师

  | 热心网友

  2015-08-28 16:34:55

  你好！ 建议在日常饮食中补足就不要再使用保健品了。如服用保健品还要因体质而异。胃病，糖尿病，高血压等疾病都需要被考虑。 1、牛奶，半斤奶含钙300毫克，还含多种氨基酸、乳酸、矿物质。牛奶中的钙质人体很容易吸收，其他奶制品像酸奶、奶酪都不错。因此，牛奶应是日常补钙的主要食物。 2、海带和虾皮高钙海产品，25克就可补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。3、豆制品500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。不错的选择。 4、动物骨头，含钙高但不溶于水，因此效果不太好，可煮前敲碎，加点醋。 5、蔬菜， 有些蔬菜含钙也很高，小白菜、油菜等。 6、芝麻， 含钙量很高，建议多吃。 7、补钙药物最后，建议食补，少吃盐，盐分会加剧体内钙类排泄。每天补充1000毫克钙就不错。每天晒晒太阳也不错，可补钙。

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  李教授

  | 热心网友

  2015-08-28 16:36:08

  你好！给老年人补钙首先要了解老年人的一些特点，步入老年了之后身体各机能都有一定的变化，如肠胃不好、新陈代谢减慢等，40岁以后骨密度逐渐降低，老年以后骨胶质减少，钙含量降低，使骨质疏松和骨脆性增加，容易发生骨折。针对老年人的特点来选择补钙产品才能更好的补充钙元素，所以老年人补钙产品哪个好，首选钙源纯净的钙之缘片，钙之缘片有4大特点，1含钙高，2含VD吸收好，3超细化不刺激肠胃，4钙源纯净不含重金属。这几点对于老年人补钙来说都是最合适的，而且不只是合适老年人，儿童、孕妇等都是适合的。补钙也不能只依靠钙片，还要多配合维生素D和晒太阳。

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中老年补钙

老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年，骨钙就逐渐丢失，妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%，男性丢失30—36%。这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况，将伴随人生直至生命结束。于是“补钙”成了老年人中最流行的保健观念，一些常腰酸腿疼的老年人，他们的孝顺子女常常会看广告花大价钱买回保健品给父母“防止骨质疏松”。近年来，在众多生产补钙产品厂家的炒作下，补钙市场极度扩张，以前只局限在缺钙儿童中服用的钙制品，如今已在各个年龄段消费者中盛行。而且，钙制品基本上都是在ＯＴＣ药店中出售，消费者很容易不经过医生指点就自行服用。据介绍，老年人的身体与青少年相比有很大不同，各方面的功能都发生了退化，体内营养物质的新陈代谢水平也不一样，尤其是对于成骨有很大作用的钙元素，能否对防治骨质疏松起到积极作用，完全取决于骨质状况。因此，在购买时，一定要多多注意！

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