当前位置：首页>健康保健问答 >疑难解答

儿童如何健脑?

儿童补脑补钙 2015-08-31 17:01:38

详细描述：

儿童健脑的方法有哪些？吃什么可以健脑？还能提高身体免疫力？

问

精选回答(4)

李教授
| 热心网友

2015-08-31 17:03:39

你好！孩子的抵抗力不能单纯以食物为准，其他的因素也有着举足轻重的作用。 (1)以科学育儿为前提，增强体质是防病之本。 (2)及时给予维生素D预防佝偻病。不应认为婴幼儿食品价格越高则营养越高越丰富。其实不然，许多所谓高级食品并不能充分供给合理而全面的营养素，长期下去反而导致营养不良。有的孩子零食、甜食吃得多，使小儿血糖偏高，剌激不了食欲，不肯吃饭，于是乎，家长强制性进食，进一步抑制了食欲中枢,造成营养不良。养成喝开水或果水、菜水的习惯，远离冷饮及含糖饮料。 (3)加强体格锻炼可增强小儿抵御呼吸道感染的能力。提倡进行“三浴，(阳光浴、空气浴、水浴)锻炼。长期的三浴锻炼不仅能增强易感儿体质，对身体各系统都有良好的影响。三浴锻炼时，应注意循序渐进、因地制宜、从小开始、经常坚持的原则。 (4)重视居室内的“微小气候”，应定期通风换气。大气中的有害物质超过一定浓度，即可降低机体抵抗力；防止被动吸烟。 (5)勿给孩子穿衣或包裹过多。穿着过多可减弱孩子对外界温度变化的适应能力； (6)合理安排孩子的作息时间，保证充分睡眠；
(7)在发病季节易感患儿不宜出入公共场所、串门。

张老师
| 热心网友

2015-08-31 17:05:32

大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物，可使人更添胜算。试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。建议吃胆碱含量丰富的食物有:大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。蛋白质充分的蛋白质是大脑功能的必需品。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前，饮食都以蛋白质为主。蛋白质，尤其是鱼，是重要的健脑食品。但是在正餐时，是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢?蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用。如在饭后想保持专心警醒，要先吃蛋白质食品，后吃碳水化合物，即先吃鱼，后吃土豆、主食;如饭后想松弛一下或小睡一会儿，那就先吃主食。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键。如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐，就要以高蛋白早餐开始，午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物，而碳水化合物食物后吃。

翟老师
| 热心网友

2015-08-31 17:06:25

你好！维E是脑功能卫士，保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵袭，延长寿命，减缓衰老。含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害。含量丰富的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等，以及所有的黄色或橙色蔬菜。维生素严重缺乏者可服药补充，但应遵医嘱，不可过量。5?矿物质一定矿物质也是活跃大脑的必要元素。钠、锌、镁、钾、铁、钙、硒、铜可以防止记忆退化和神经系统的衰老，增强系统对自由基的抵抗力。许多水果、蔬菜都含有丰富的矿物质。缺铁会减少注意、延迟理解力和推理能力的发展，损害学习和记忆，使学习成绩下降;缺钠会减少大脑信息接收量;锌能增强记忆力和智力，防止老年痴呆，缺锌可使人昏昏欲睡，萎靡不振，儿童发育停滞;缺钾会厌食、恶心、呕吐、迷睡;钙可以活跃神经介质，提高记忆效率，缺钙会引起神经错乱、失眠、痉挛;缺镁，人体卵磷脂的合成会受到抑制，引起疲惫、记忆力减退。

翟老师
| 热心网友

2015-09-12 18:01:19

益智健脑，建议吃以下四种食物：

1、鱼肉。学生健脑，鱼肉是很好的食物。鱼肉中的脂肪对神经系统具备保护作用，有助于健脑。提高记忆力和学习能力。

2、鸡蛋。学生健脑可以每天早上吃一个鸡蛋。蛋黄中富含的卵磷脂、钙、磷、铁和多种维生素，对于学生健脑有很大的帮助。

3、核桃和芝麻。核桃和芝麻营养非常丰富，尤其是不饱和脂肪酸含量很高。常吃可为大脑提供充足的不饱和脂肪酸，以排除血管中的铅等有害物质，提高脑功能，增强脑细胞活力，是排铅健脑的好食品。

4、维生素——多吃富含维生素c的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。

本页面内容来源互联网，内容真实性无法考量，请仔细甄别，如有违规内容请联系站务删除

没有满意答案？看看更多相关问答

健康百科•健脑

更多>>

健脑

人到中老年，随着身体机能的老化，脑也开始逐渐萎缩，最突出的表现是记忆力减退、反应迟钝，最终导致痴呆。但如果大家能注意脑保健，能大大延缓衰老的到来。一般来说，健脑的话可以补蛋白质，蛋白质是生命的基础，在植物蛋白质中，瓜子可谓“生命法师”。据《中国食物成分表（第二版）》，瓜子（生葵花子）的蛋白质含量是23.9g/100g，明显高于核桃、花生等，是我们日常补充植物性蛋白质的选择之一。还有一种食物就是鱼，它是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。