老人缺钙吃什么好 ？

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  张老师

  | 热心网友

  2015-09-16 14:46:44

  病况剖析：老人补钙考虑到老人年人肠胃比软弱的情况，老人补钙主张是服用无副作用、安全易吸收，对身体无影响的钙片来补钙。  
  意见建议：老人补钙，除了平常多吃豆制品、多喝牛奶、食用鱼、虾皮、坚果等这些食物食补以外，还可以挑选葡萄糖酸钙口服液或是高钙片长时间服用就行，时期还能够联系饮食调理好，多吃含钙高食物吧。另外老人平常可多到户外运动、晒晒太阳，这些都有助于钙的吸收。平常不要喝酒抽烟、和喝碳酸饮料。
  

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  张老师

  | 热心网友

  2015-09-16 14:49:52

  老人补钙通常是食补最安全的。严峻的缺钙的才用药物弥补。多吃富含钙质的食物。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、骨头汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰厚的食物。尤其还应当留意多晒太阳。天天不低于2个小时的阳光照耀就能够满意生理需求的维生素d的发生，能够让钙的吸收更好。

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  王老师

  | 热心网友

  2015-09-16 14:52:01

  如果，老人缺钙严重，能够药物和食物同时弥补的 。老年人补钙最佳是从食物中吸取，每日膳食要有意识地方案和安排，多吃含钙及维生素D高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品及肝类、蛋类等。  平时注意歇息，加强养分，多吃鸡蛋和排骨等食物的 。可是假如缺钙最佳仍是吃些补钙产品，能够恰当吃点钙片，关于缺钙的老年人主张口服盖天力，或许葡萄糖酸钙口服液治疗。补钙是天然钙最佳，比如多饮牛奶，豆浆，只要是坚持饮用是不会缺钙的。

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  王老师

  | 热心网友

  2015-09-16 14:54:04

  老年人补钙除了合理挑选钙制剂以外，多晒太阳、均衡养分、科学烹调等也很主要。平时有很多食物可供钙源弥补。这儿介绍一些富含钙的食物：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 老年人能够恰当吃些钙片，特别是晚年女性绝经后愈加需求恰当补钙。钙片最佳是复合维生素D，推进钙的吸收。并且需求恰当运动，晒晒太阳，加强锻炼，不然钙质也不能极好的冷静在骨骼上。

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