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如何预防高血压？高血压怎样调理？

高血压降血压降压药 2018-01-09 15:20:20

详细描述：

爷爷有高血压。如何预防高血压？高血压怎样调理？

问

精选回答(3)

陆老师
| 热心网友

2018-01-09 15:20:40

如果你超重，减10磅就能降低你的血压。它还有助于睡眠呼吸暂停即当你的呼吸在你睡觉的时候短暂停留。它可以提高你的血压，让你的心跳不规律。慢慢地减肥，保持健康的饮食和锻炼。得了高血压你要控制你喝了多少酒。

刘老师
| 热心网友

2018-01-09 15:20:49

工作生活中，饮酒在所难免，少量饮酒对心脏有益且对血压无影响。但经常大量饮酒必定会使血压升高，因此，高血压患者或血压值偏高者，要限制自己最好不饮酒或少量饮酒。红酒有活血化瘀、滋补养颜的作用，每次饮用量不超过30ml为宜；而白酒因度数高，引起心律加快，血压升高，应属禁忌之品。

李教授
| 热心网友

2018-01-09 15:20:57

不同方式的有氧运动可以有效地降低血压，可以适当的穿插一些高强度的运动，如篮球、羽毛球、网球、游泳或快走、跑步等等，每次30分钟以上，每周5次。虽然少量可能会降低你的血压，但大量摄入会产生相反的效果。如果你是一个女人，每天不要超过一杯;如果你是男人，那就少两个。

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如何预防高血压

如何预防高血压，高血压病虽然与遗传有关，但更是一种生活方式病。肥胖、摄盐过量、过度饮酒等皆为导致血压增高的重要因素。大多数专家认为：早期养成良好的生活方式，对预防、降低血压有着积极肯定作用。控制体重，一方面控制摄入量，主要是脂肪和碳水化合物；另一方面要积极参加体育锻炼，消耗掉过多的脂肪储存，两者不可偏废。适量运动，有规律的运动，可有效降低高血压病人的血压，其中运动30分钟左右降压效果最佳。运动的基本原则是：因人而异，循序渐进，适可而止，持之以恒。戒烟控酒，心血管的危害=吸烟指数 2，也就是说，吸烟量每增加1倍，危害系数增至4倍。因此，戒烟可有效降低高血压、冠心病、心肌梗死的发病率。合理膳食，针对高血压的致病因素，中国人在膳食结构上宜做如下适当调整：增加钙的摄入量、限钠补钾、积极限制脂肪。