怎么可以降低血压？降低血压的方法有哪些？

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  阳老师

  | 热心网友

  2018-01-09 15:26:09

  盐是提高血压的罪魁祸首。美国心脏协会建议高血压患者每天的摄入量低于1500毫克。检查你的食品标签，看看你得到了多少。如果你逐渐减少，你就不太可能注意到差别。坐在阳光下可以促进感觉良好的化学物质内啡肽，降低你的血压。降低你的血压，通过戒烟延长你的寿命。
  

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  钟老师

  | 热心网友

  2018-01-09 15:26:19

  对有些人来说，生活方式的改变足以控制血压。减少食物的一种方法就是在家准备食物。75%的钠摄入量来自于外出就餐和包装食品。用更多的香料代替盐。吃更多的钾，在像香蕉、葡萄干、金枪鱼和牛奶这样的食物，可以帮助你把钠从身体里转移出来。少量的努力可以使血压下降2到8个点。

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  阳老师

  | 热心网友

  2018-01-09 15:26:30

  吸烟对血压和血管的严重影响是非常明确的，抽烟时心跳加快，血管收缩，血压升高；长期大量地吸烟，如每日抽1～2包香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。若血压值已经偏高了，一定要戒掉吸烟的不良习惯。

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  陈老师

  | 热心网友

  2018-01-09 15:26:37

  超重和肥胖者患高血压病的概率是正常体重者的3倍-4倍；同时，腹部脂肪聚集越多，腰围越大，患高血压的几率越高。所以，成年男性腰围小于85cm、女性小于80cm 为宜。在一周的大部分时间里至少锻炼半个小时，效果可以很明显，血压下降4到9个点。比如散步、跳舞、慢跑、骑自行车、游泳，这些都对你的心脏有好处。

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