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由于蔬菜和水果中含有的膳食纤维较多,所以平时多吃蔬菜与水果更有助于通便排毒。建议大家能多吃点新鲜的、膳食纤维含量较高的蔬菜或者水果,如芹菜、胡萝卜、地瓜等,以防止便秘的发生。保持舒畅的心情状态,避免焦虑、抑郁、懊恼等情绪对身体的侵犯。
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1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的,因为这种吃法不但能控制热量的摄入,而且能使食物营养得到更好的吸收。除此之外,少食多餐还可以让胃经常受到食物的刺激,进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。需要注意的就是不要吃得太多、太饱,通常一餐饭应以8成饱为宜。
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平时保持规律的生活方式,养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力,增强肠胃功能。平时应天气变化适当增添衣物,使肠胃免受寒邪的侵犯,也能有效预防肠胃问题的发生。清淡饮食,减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入量。
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肠胃,①人体解剖名称。指肠与胃的合称。《灵枢.平人绝谷》:“肠胃之长,凡五丈八尺四寸,受水谷九斗二升合合之大半,此脾胃所受水谷之数也。”②指从口至肛门的消化道。《灵枢.肠胃》:“肠胃所入至所出,长六丈四寸四分,回曲环反,三十二曲也。”③《灵枢经》篇名。主要论述肠胃大小长短及其部位与容量,故名。肠胃,一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分,是消化最重要的器官。人体需要的营养几乎都需要经过肠胃;肠胃成为消化最重要的器官。在人的胚胎发育的第20天,胚胎中的原肠管头尾形成了前后肠,中段形成中肠。以后,中肠消失,前肠形成了咽、食管、胃、十二指肠、空肠和回肠近端的大部分;后肠发育成回肠远端的小部分、盲肠、阑尾、结肠和直肠。原肠管的内胚层衍化成消化管的上皮、各种小消化腺、肝、胰、甲状腺、甲状旁腺、胸腺以及呼吸道的上皮。
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