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高三学生吃什么补脑抗疲劳？核桃的功效与作用？

安神补脑学生补脑核桃 2018-01-15 14:37:18

详细描述：

学生吃什么补脑，日常三餐外是否有必要补充一些营养品？吃核桃有用吗？

问

精选回答(3)

吕老师
| 热心网友

2018-01-15 14:37:34

您好，看了您的叙述，建议您不需要吃这些补品，正常三餐就可以了，可以多吃鱼类。建议您正常三餐，多吃鱼类，可以补充营养大脑的不饱和脂肪酸，改善记忆力。吃核桃是有养生功能，而且也可以补充大脑的，每天吃两颗就可以了，不要吃得太多，吃得太多也会太油腻的！同时可以搭配黑芝麻。

张老师
| 热心网友

2018-01-15 14:37:43

孩子补脑可以多吃核桃的。其他的保健品就不要吃了。核桃含有大脑细胞新陈代谢所需的很多营养物质，使大脑细胞活力饱满。核桃仁含有蛋白质,脂肪,糖类,维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素C,维生素E和锌,镁,铁,钙等元素。核桃的药用价值很高,有健胃,补血,润肺,养神,延处益寿等功效,可广泛用于治疗神经衰弱,高血压,冠心病,肺气肿,胃痛等症。

翟老师
| 热心网友

2018-01-15 14:37:50

如果你只是单纯的想吃点补脑的食品,每天吃点像核桃等坚果类食品即可,但不宜吃多。桃仁营养丰富，含有丰富的不平和脂肪酸，多种维生素和矿物质。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用,吃核桃可以健脑。核桃能够在一定程度上缓解压力，减轻劳累感，尤其是对因为各种肾虚引起的失眠具有比较好的作用。

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吃什么补脑

吃什么补脑？首先知道食物补脑的原理，这样选择起来会更容易，吃起来也更安心。目前,国内外营养学家和医学家一致认为:凡富含如下14种营养成分的任何一种食品,都是补脑增智的首选食品。科学实验已经证明,它们对提高智力有较大的作用。1.微量元素锌；2.微量元素碘；3.矿物元素钙；4.矿物元素铁；5.多不饱和脂肪酸；6.磷脂(包括脑磷脂和卵磷脂)；7.优质蛋白质；8.维生素C(Vc)；9.维生素E(VE)；10. B族维生素；11.核酸；12.亚油酸；13.胆碱；14.牛黄酸。根据以上所说的营养物质，我们可以自己选择一些补脑食物。吃什么补脑？如：核桃、鸡蛋、南瓜、牛奶、花生、小米、鱼、菠菜、黄花菜、芝麻等等。