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高中生补脑益智吃什么？高中生吃什么补脑最好？

安神补脑学生补脑补脑食物 2018-01-15 15:42:24

详细描述：

我儿子在读高中，看他用脑很辛苦。

问

精选回答(3)

吕老师
| 热心网友

2018-01-15 15:42:41

您好，建议您多吃以下食物有助于补脑益智。水果类，多吃桔子和香蕉。桔子含有大量的维生素A1、B1、C，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助。肉食类，多吃猪脑和鸡。猪脑含铁、磷、钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、杞子、莲子炖吃，能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义，尤其对大脑。蔬菜类，多吃菠菜、胡萝卜。菠菜是脑细胞代谢的优良营养品。其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有"小人参"之美誉，为健脑佳品。

张老师
| 热心网友

2018-01-15 15:42:51

你好，谷维素、辅酶A都有营养神作经用。另外食物中核桃、花生、腰果，含有不饱和脂肪酸有利于对脑部营养；鸡蛋、大豆,含有丰富的磷脂可以提高记忆力，最好加强饮食营养。要注意休息，清淡饮食，避免劳累，避免剧烈活动，禁食辛辣刺激的食物。生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

吕老师
| 热心网友

2018-01-15 15:43:00

你好，现在的学生压力的很大的，我们要学会自我调节，首先要保证饮食的营养均衡，可以吃蛋类和牛奶，鱼类和动物肝脏，多吃水果和新鲜的蔬菜，同时客套和瓜子都可以改善大脑的营养，豆制品可以强化记忆。平时可以多吃核桃、山药、大枣等。健脑食物一般有核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉米等。

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吃什么补脑

吃什么补脑？首先知道食物补脑的原理，这样选择起来会更容易，吃起来也更安心。目前,国内外营养学家和医学家一致认为:凡富含如下14种营养成分的任何一种食品,都是补脑增智的首选食品。科学实验已经证明,它们对提高智力有较大的作用。1.微量元素锌；2.微量元素碘；3.矿物元素钙；4.矿物元素铁；5.多不饱和脂肪酸；6.磷脂(包括脑磷脂和卵磷脂)；7.优质蛋白质；8.维生素C(Vc)；9.维生素E(VE)；10. B族维生素；11.核酸；12.亚油酸；13.胆碱；14.牛黄酸。根据以上所说的营养物质，我们可以自己选择一些补脑食物。吃什么补脑？如：核桃、鸡蛋、南瓜、牛奶、花生、小米、鱼、菠菜、黄花菜、芝麻等等。