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高三补脑吃什么？什么菜补脑效果最好？

安神补脑学生补脑补脑食物 2018-01-15 15:50:25

详细描述：

我孩子高三了，想给她补脑。

问

精选回答(5)

刘老师
| 热心网友

2018-01-15 15:50:40

说到高三补脑，少不了的当然是鱼了，它含有非常丰富的蛋白质和钙，具有保护血管、健脑益智、养血、抗氧化的功效，对宝宝的成长发育非常有用。黄花菜有很好的补脑功效，含有丰富的卵磷脂，能增强和改善大脑功能，对注意力不集中、记忆力减退有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。

李教授
| 热心网友

2018-01-15 15:50:52

高三时期用脑多，建议保持饮食均衡，加强营养，多吃点核桃等坚果类食物。菠菜是一种很常见的蔬菜，营养非常丰富，具有补脑益智的功效。研究称，每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力“年轻”11岁。花生素有“长生果”之称，花生富含卵磷脂和脑磷脂，具有改善血液循环、增强记忆、延缓衰老的功效。

张老师
| 热心网友

2018-01-15 15:51:02

高三学习很紧张，建议多给孩子补充营养，鱼、核桃、芝麻等。土豆是一种廉价又常见的蔬菜，不仅营养丰富，而且据加拿大营养学家发现，吃马铃薯可改善人脑记忆力，因此，吃土豆也可以补脑。海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

王老师
| 热心网友

2018-01-15 15:51:12

你好，高三的学生面对高考的压力，用脑脑量比较大，平时主要就是补充糖分和蛋白质，建议你可以多吃核桃，花生，苹果，葡萄，牛奶等高蛋白高糖高不饱和脂肪酸的食物，可以为脑细胞提供能量和蛋白质促进记忆力。核桃，因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

王老师
| 热心网友

2018-01-15 15:51:20

你好，这个阶段的补脑最好是保证充足睡眠。食物健脑可以经常多吃核桃、莲子、大枣、蜂蜜、鸡蛋、牛奶。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有好处。

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补脑

补脑，通常是指对大脑所需营养物质的补充，以起到对大脑保养的作用。大脑功能奥妙无穷，结构异常复杂。大脑的形态表面看上去像一个巨大的核桃仁，呈现许多深浅不同的沟、裂，沟裂之间有隆起的脑回。补脑，一般通过对大脑营养物质的补充来实现。人脑的主要化学成分是蛋白质、卵磷脂及维生素B1、尼克酸等，膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。由于营养元素实质上是很分散的，因此对于食物的选择面应该很广。对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。