怎样才能轻松戒烟？如何戒烟小妙招？

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  翟老师

  | 热心网友

  2018-02-03 15:24:45

  如何戒烟（一）： 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。  以上是对“怎样才能轻松戒烟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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  陆老师

  | 热心网友

  2018-02-03 15:25:05

  戒烟不可以说有什么轻松的方法，对一个真是要戒烟的人来说，它是漫长和痛苦的。还有戒不戒到烟最主要看个人的态度。是不是真的彻底想戒烟，能否相信自己一定能把烟戒掉。（先由思想开始戒，否则就没法去行动。）最后付之行动，首先看一些关于吸烟的危害方面的资料（报纸上的，杂志上的，视频等），先从内心出发，使内心一点点对香烟反感和“恐怖”，然后出门不带香烟，最好买些木糖醇之类的零食，家里也不要放置香烟，还有最重要的一点，就是要买些戒烟的辅助药物，比如戒烟灵，如烟之类的，就象吸烟一样，但吸这类烟可以让你产生一种对香烟的反感，反胃，等，而且要有控制的吸，不能象吸真烟那样一天一二包，实在不行就吸一棵，关键还要自己有点自控，不能完全依赖药物的作用来戒烟，一般能坚持十天下来，已成功50%，这也最重要的50%，最重要的十天，继续努力在来十天，就成功了90%，接下来在坚持十天，这个十天也很关键，也是考验你的时候，成败在此一举，能坚持一个月的话就是另一个成功的开始。祝早日成功！

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  陆老师

  | 热心网友

  2018-02-03 15:25:14

  1、首先要减少吸烟的频率，不说一下子就把烟戒掉，可以一步步慢慢来，逐渐减少抽烟的数量，坚持下去，可能就会戒掉烟。2、改变饮食习惯：在吃饭之后多喝水、吃水果或者是跟着家人出去散步，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。3、丢掉吸烟用具：丢掉烟灰缸、卷烟、打火机等，这样可以消减你的“条件反射”，很多人在没有带打火机的情况下，基本上可以克制住烟瘾。

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  翟老师

  | 热心网友

  2018-02-03 15:25:22

  1.用口香糖替代卷烟：每当烟瘾来的时候，可以做一些深呼吸的活动，或咀嚼无糖分的口香糖，不要用零食来代替烟，不然烟瘾戒掉了，零食瘾又上来了。2.要适当的进行运动：抽烟的人可以在生活中多做一些如游水，跑步，垂钓的运动，一来可以减轻精神紧张和压力，二来也可以可以防止花较多的心思在吸烟上。
  

  
  

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