怎样才能轻松戒烟?如何戒烟小妙招?

详细描述:

请问医生,有没有什么妙招能把香烟戒了,最好是烟越来越不好抽的那种妙招,谢谢医生了?

精选回答(4)

  • 翟老师

    | 热心网友

    2018-02-03 15:24:45

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    如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。  以上是对“怎样才能轻松戒烟”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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  • 陆老师

    | 热心网友

    2018-02-03 15:25:05

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    戒烟不可以说有什么轻松的方法,对一个真是要戒烟的人来说,它是漫长和痛苦的。还有戒不戒到烟最主要看个人的态度。是不是真的彻底想戒烟,能否相信自己一定能把烟戒掉。(先由思想开始戒,否则就没法去行动。)最后付之行动,首先看一些关于吸烟的危害方面的资料(报纸上的,杂志上的,视频等),先从内心出发,使内心一点点对香烟反感和“恐怖”,然后出门不带香烟,最好买些木糖醇之类的零食,家里也不要放置香烟,还有最重要的一点,就是要买些戒烟的辅助药物,比如戒烟灵,如烟之类的,就象吸烟一样,但吸这类烟可以让你产生一种对香烟的反感,反胃,等,而且要有控制的吸,不能象吸真烟那样一天一二包,实在不行就吸一棵,关键还要自己有点自控,不能完全依赖药物的作用来戒烟,一般能坚持十天下来,已成功50%,这也最重要的50%,最重要的十天,继续努力在来十天,就成功了90%,接下来在坚持十天,这个十天也很关键,也是考验你的时候,成败在此一举,能坚持一个月的话就是另一个成功的开始。祝早日成功!

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  • 陆老师

    | 热心网友

    2018-02-03 15:25:14

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    1、首先要减少吸烟的频率,不说一下子就把烟戒掉,可以一步步慢慢来,逐渐减少抽烟的数量,坚持下去,可能就会戒掉烟。2、改变饮食习惯:在吃饭之后多喝水、吃水果或者是跟着家人出去散步,在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。3、丢掉吸烟用具:丢掉烟灰缸、卷烟、打火机等,这样可以消减你的“条件反射”,很多人在没有带打火机的情况下,基本上可以克制住烟瘾。

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  • 翟老师

    | 热心网友

    2018-02-03 15:25:22

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    1.用口香糖替代卷烟:每当烟瘾来的时候,可以做一些深呼吸的活动,或咀嚼无糖分的口香糖,不要用零食来代替烟,不然烟瘾戒掉了,零食瘾又上来了。2.要适当的进行运动:抽烟的人可以在生活中多做一些如游水,跑步,垂钓的运动,一来可以减轻精神紧张和压力,二来也可以可以防止花较多的心思在吸烟上。


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