戒烟有什么好方法?戒烟的方法和技巧?

详细描述:

我抽烟很长时间了,也想过戒烟,家人也说我烟瘾太重,吸烟太多对身体不好,我也懂这个道理,但是烟瘾上来了,真是挡都挡不住。也尝试过戒烟,几乎没几天就失败了。

精选回答(5)

  • 张老师

    | 热心网友

    2018-02-03 16:04:45

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    戒烟通常需要3-4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。建议:餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。饭后刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害. 观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响. 考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.问自己你的健康对你父母,亲朋是否重要.


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  • 翟老师

    | 热心网友

    2018-02-03 16:04:54

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    戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

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  • 张老师

    | 热心网友

    2018-02-03 16:05:04

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    不能在日常生活中再接触到烟,坚决不能再买烟(不过平时工作中难免身边会有人递上烟,这时就要看你老爸的意志力了).尽量少跟烟民接触(说句忠言逆耳的话,曾经看过一个戒毒后复吸的人的访谈,他说几乎所有戒毒者后来又复吸的原因就是因为戒毒后依然接触到那些吸毒的朋友,然后重新被拉下水)。男人好像吃完饭后特别爱抽烟,这时可以建议他嚼口香糖或吃个水果,然后转移一下注意力.实在不行可以尝试一下一种叫“汉草”的用于戒烟的草药烟,据说是用中草药做的香烟形状的东西,抽一段时间“汉草”以后再抽真正的香烟会觉的恶心.不知道是不是真的,可以多去了解一下.

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  • 张老师

    | 热心网友

    2018-02-03 16:05:17

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    把几个抽剩下的烟头泡在半杯水里,犯烟瘾的时候,拿起来使劲闻,大概3-5分钟,(那味儿,要多恶心有多恶心),当时你肯定不想抽烟了,而且还想起来就恶心。过一会如果你又犯烟瘾了,还是这样反复闻烟头水。时间一长,你一想起来那味就恶心,再也不想抽烟了。在生病(最好是发高烧,病越重越好)的时候,连抽几支烟,这时你会觉得烟味又苦又涩,头好痛啊。以后你病好后再抽烟也会觉得烟味苦得难以下咽,又想起生病时的难受感觉,就不会再喜欢抽烟了。

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  • 陈老师

    | 热心网友

    2018-02-03 16:05:26

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    特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟. 想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数. 同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.不整条买烟.不随身带烟,火柴或打火机.每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.


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 健康百科•戒烟

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戒烟 戒烟

戒烟叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法,可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法,去除烟瘾的行为。在医学上,烟瘾(尼古丁上瘾症)当成是一种慢性病来对待的,吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为。吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。在戒烟门诊,戒烟者得到的不只是戒烟药物,更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验,帮助戒烟者提高戒烟成功率;为每位患者辨证施治,提供针对性的戒烟方案,采用更科学的戒烟方法,以及根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物,对于孕妇、孕前戒烟,来自意大利OSMOS戒烟中心的NIKOdent能够提供安全有效的戒烟帮助。

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