吃什么补钙效果最好?怎样补钙是最佳的?

详细描述:

妈妈说他最近这段时间右边的腿疼,有时疼的不敢动,而且睡睡觉还会抽筋,我陪妈妈去医院作了全面的检查,医生诊断妈妈是缺钙造成的,让妈妈平时多吃一些含钙的食物补补。

精选回答(4)

  • 阳老师

    | 热心网友

    2018-02-05 15:15:16

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    中老年人晚年的时候身体的改制会逐渐的下降,缺钙就成了威胁老年人健康的常见问题,老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症。但是很多人并不是十分了解老年人吃哪些食物可以补钙,会盲目选择给买一些保健品或者中成的钙片,却不知道饮食中补来的钙才最有效。 1、牛奶,半斤牛奶含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。2.海带和虾皮,海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。


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  • 阳老师

    | 热心网友

    2018-02-05 15:15:26

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    老年人补钙要注意食物的搭配,老年人身体机能下降,对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好,钙的吸收也是大打折扣了。所以老年人必须要选择钙含量高的食物1.、动物骨头,动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。除此以外,鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。2、蔬菜,蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。


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  • 刘老师

    | 热心网友

    2018-02-05 15:15:38

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    1.食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙。2.由于中老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,钙片对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况。3.中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。


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  • 翟老师

    | 热心网友

    2018-02-05 15:15:48

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    中年人的身体开始走下坡路,应该说身体的各项机能开始退化,因此对于身体的保健成了必然,当然补钙也开始提上了日程,为了避免以后骨质疏松等疾病的发生,可以说补钙还是相当有必要的,那么中年人补钙吃什么好,这个是可以一个很严重的问题。1.中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,可经常轮流食用。2.在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收。

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