老年人补钙?老年人怎样补钙最好?

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我今年五十七岁,有时腿抽筋,自己感觉是缺钙的症状,求好心医生给以指点,此情况是否应该补钙,该如何补,谢谢

精选回答(3)

  • 陈老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:27:35

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    老年人防治骨质疏松不能一味地服用钙片,重要的是平时注重摄入一些含钙量较高的食物,如牛奶,各种豆制品,虾皮,海带,紫菜,黑木耳,黑芝麻等.维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一,老人应多晒太阳,或口服维生素D,以促进钙吸收.患有心脑血管疾病的老人,应该在医生的指导下正确选择,服用钙片. 以上是对“老年人如何补钙效果最好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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  • 阳老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:27:43

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    你好,从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。口服鱼肝油,预防量每日500~1000单位约3~5滴,治疗量每日1000~5000单位,若是浓缩鱼肝油,只要服1~2滴;其次是补钙,婴儿维新钙片,物美价廉是首选之品,若经济条件许可,鳗钙、盖中盖口服液、巨能钙等皆可服用。

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  • 翟老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:27:52

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    你好,老年人易食用高钙的,低糖的,容易吸收的。人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。 宜常吃的富含钙的蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外,大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。建议多吃让老人多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶,鸡蛋,骨头汤,鱼虾,芹菜,韭菜,大豆类等,还要多晒太阳。

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