老年人补钙吃什么好?吃什么补钙最好?

详细描述:

70岁的老人,吃什么补钙最好,最有效果,这两个月她睡觉脚老是抽筋,扭曲,痛,网上说这是缺钙,所以我70岁的老人,吃什么补钙最好,最有效果,这两个月她睡觉脚老是抽筋,扭曲,痛,网上说这是缺钙,所以我想给我奶奶补补。

精选回答(3)

  • 张老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:57:03

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    补钙关键还是要找适合自己的、吸收率高的钙,你奶奶属于是老年人,一般选择钙质剂要看三个因素,一个是含钙量适中,吸收率好、安全性高。市面上有很多动物骨骼钙、海洋钙等,由于环境污染,现在重金属含量很容易超标,不安全,大厂家碳酸钙的钙源一般选自天然矿石,无污染,安全性高;另外,不过量钙的摄入剂量可以决定钙的吸收,成年人小肠单次对钙的最大吸收量是500mg,单次服用钙含量多于或少于500mg都会影响吸收,像葡萄酸酸钙就不行,每瓶含钙量是90mg,每次要喝6瓶才能达到小肠单次最佳吸收量;维生素D3的的含量也影响钙的吸收。


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  • 钟老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:57:11

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    你好,老人随着年龄的增长,身体的机能下降,钙质容易流失,另外因为吸收功能比较差,容易导致对饮食中的钙质吸收不足,可以适当补钙。主要是针对中老年人补钙,属于保健品,本品是以盐酸氨基葡萄糖、碳酸钙、维生素D3、苹果酸、柠檬酸、乳糖、阿斯巴甜(含苯丙氨酸)、菠萝香精、食用色素为主要原料制成的保健食品,具有增加骨密度的保健功能,可以温水冲服。注意多晒太阳,平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

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  • 阳老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:57:20

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    您好,老人脚腿无力的现象,要注意护理的,要多活动的,食物方面要清淡多样化的。指导意见:服用点乐力钙吧,再一个平时适当的运动,多晒太阳,不要剧烈运动,不要干重体力活就可。可以给老人多炖点骨头汤,像排骨,铜子骨之类的,这有营养。老年人随着身体的衰老,身体就容易出现骨质疏松,抽筋,扭曲,疼,更严重还有可能出现骨折。 老年人补钙应该少糖少盐,最好吃些动物肝脏,排骨汤,虾等食物利于补钙。祝你生活愉快。


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