什么是亚健康状态？亚健康状态的具体表现？

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  陆老师

  | 热心网友

  2018-02-05 16:58:03

  世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如一些维生素补充剂，可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等。帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

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  翟老师

  | 热心网友

  2018-02-05 16:58:13

  亚健康”的起因过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康害处多多，它可造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程；可引发脑应激疲劳和认知功能下降；可破坏生物钟，影响睡眠质量；可导致免疫功能下。
  大脑疲劳时：来点儿瓜籽、核桃、榛子等坚果，因其富含脂肪酸亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。
  压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。
  脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，如牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。
  

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  王老师

  | 热心网友

  2018-02-05 16:58:20

  你好，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降。在饮食调理上要均衡营养、粗细粮搭配、荤素搭配，三餐比例要合理，五谷杂粮有利健康。且应调整心理状态并保持积极、乐观的心态、增加户外体育锻炼活动、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。

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亚健康

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的一种临界状态。故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

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