什么是亚健康状态?亚健康状态的具体表现?

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请问,什么是亚健康状态?亚健康状态的具体表现?

精选回答(3)

  • 陆老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:58:03

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    世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。为了尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多,如一些维生素补充剂,可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸,矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等。帮助改善体质,增强抵抗力,全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

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  • 翟老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:58:13

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    亚健康”的起因过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康害处多多,它可造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程;可引发脑应激疲劳和认知功能下降;可破坏生物钟,影响睡眠质量;可导致免疫功能下。
    大脑疲劳时:来点儿瓜籽、核桃、榛子等坚果,因其富含脂肪酸亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。
    压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。
    脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,如牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。

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  • 王老师

    | 热心网友

    2018-02-05 16:58:20

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    你好,亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降。在饮食调理上要均衡营养、粗细粮搭配、荤素搭配,三餐比例要合理,五谷杂粮有利健康。且应调整心理状态并保持积极、乐观的心态、增加户外体育锻炼活动、及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。

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 健康百科•亚健康

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亚健康 亚健康

亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的一种临界状态。故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态,也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。亚健康的主要特征包括:①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状,如疲劳、虚弱、情绪改变等,其状况在相当时期内难以明确;②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;③微生态失衡状态;④某些疾病的病前生理病理学改变。导致亚健康的主要原因有:饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

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