儿童如何补钙?儿童增高补钙食谱?

详细描述:

宝宝现在已经都四岁了,但是宝宝长得比较地小,体检的时候孩子的身高才刚刚达标,幼儿园里面今年体检,孩子身高才只有102cm。小了其他小孩子一小截呢。孩子一直都吃很少的饭,有点担心,想要给他补钙

精选回答(5)

  • 王老师

    | 热心网友

    2018-02-05 17:18:47

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    尽量通过食补,多晒太阳. 鱼干油吃伊可新,钙就吃微量钙。奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道吸收。夏天户外活动较多,1岁以上宝贝暂可不服用VD ,以免蓄积体内引起中毒。婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙; 2-3 岁后胃酸浓度逐渐增高,可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙。晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。

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  • 陆老师

    | 热心网友

    2018-02-05 17:18:56

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    儿童补钙增高食谱牛奶:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。

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  • 翟老师

    | 热心网友

    2018-02-05 17:19:04

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    1.小米山药粥 ,原料:鲜山药,小米,白糖。 做法:将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,然后加白糖适量,空腹食用。功效:可治脾胃素虚,消化不良,大便稀溏。2.胡萝卜玉米渣粥 ,原料:玉米渣,胡萝卜 。做法:先将玉米渣煮烂,后将胡萝卜切碎放入,煮熟,空腹 食。 功效:消食化滞,健脾止痢。3.八宝粥 ,原料:糯米,红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量 ,做法:将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。 功效:全面补充营养素,强身健脑。4.鱼肉松粥 ,原料:大米,鱼肉松,菠菜 ,做法:将大米淘洗干净,开水浸泡1小时,连水放入锅内,旺火煮开,改微火熬至粘稠。将菠菜洗净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松、盐,调好口味,用微火熬几分钟即成。


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  • 张老师

    | 热心网友

    2018-02-05 17:19:15

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    1)每天保证牛奶或酸奶摄入量250—500克。2)坚持每天户外活动不少于1小时,多与阳光接触,尽量多露出皮肤。因为多晒太阳可增加体内维生素D的自身合成,以促进机体对钙的吸收。3)多食绿叶蔬菜,因绿叶蔬菜中的维生素K对长个有好处。4)多食豆类食物,因其中的大豆异黄酮成分有利于生长发育。合适的钙元素含量;含有适量维生素D;具有经循证医学验证的临床效果。体育锻炼尽可能多样化,球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳200次。


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  • 李教授

    | 热心网友

    2018-02-05 17:19:24

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    儿童补钙增高食谱:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制法:(1)用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;(2)小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;(3)将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;(4)加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3—5分钟。营养功效:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。


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