亚健康症状有哪些？亚健康如何调理？

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  王老师

  | 热心网友

  2018-02-05 17:27:33

  亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。患亚健康的人，平时经常吃些牛奶、大豆、豌豆、玉米、韭菜、青椒、菠菜、胡萝卜、鱼类等。另外还要经常锻炼身体，增强体质。

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  张老师

  | 热心网友

  2018-02-05 17:27:41

   亚健康躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。给机体充足的蛋白质和脂肪、糖类以满足细胞组织修补和新旧更替的需要。 给机体适量的纤维素，增强平滑肌的蠕动功能，用以维持正常的排泄及预防各种疾病。 
  

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  刘老师

  | 热心网友

  2018-02-05 17:27:49

  亚健康心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。亚健康状态要注意饮食调理。清楚体内毒素，调理八大系统，补充均衡营养，压力大熬夜需要大量的营养。保健品是食物的精华，注意心情，运动，饮食。

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  陆老师

  | 热心网友

  2018-02-05 17:27:58

  导致亚健康的主要原因有饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。建议杜绝熬夜，饮食清淡新鲜多吃五谷杂粮，杜绝咖啡，浓茶等提神饮料，保持心情开朗舒畅，可以吃蛋白粉，西洋参口服液调理治疗，主要是自己注意锻炼身体。

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  李教授

  | 热心网友

  2018-02-05 17:28:04

  疲劳后多吃碱性食物.疲劳时，不宜大吃鸡，鱼，肉，蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感.相反，新鲜蔬菜，水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力. 每天至少喝3杯水.清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水.蜂蜜有润喉，清肺，生津，暖胃，滑肠的作用.午休以后，喝一杯淡淡的清茶水.清茶有醒脑提神，润肺生津，解渴利尿的功效.晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能.除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施.

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亚健康

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的一种临界状态。故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

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